42 Clever Things เทรนเนอร์ฟิตเนสและนักกีฬาสาบานโดย
ช้อปปิ้ง
เราแนะนำเฉพาะผลิตภัณฑ์ที่เราชื่นชอบและเราคิดว่าคุณน่าจะชอบด้วยเช่นกัน เราอาจได้รับยอดขายบางส่วนจากผลิตภัณฑ์ที่ซื้อจากบทความนี้ ซึ่งเขียนโดยทีมการค้าของเรา
โดยมาเรีย คาสซาโนอัปเดต:9 ม.ค. 2022เผยแพร่ครั้งแรก:16 ต.ค. 2564 หากคุณอยู่ในตลาดสำหรับกิจวัตรการออกกำลังกายที่บ้าน อุปกรณ์ออกกำลังกายและอุปกรณ์ดูแลตนเองอันชาญฉลาดในท้องตลาดก็มีอยู่ไม่น้อย ในอีกด้านหนึ่ง นั่นเป็นสิ่งที่ดี (มีตัวเลือกมากมายให้เลือก) แต่ในทางกลับกัน มันไม่ง่ายเสมอไปที่จะจำกัดการเลือกให้แคบลงถึงสิ่งที่ใช้งานได้จริง นั่นเป็นเหตุผลที่คึกคัก ติดต่อผู้เชี่ยวชาญเพื่อหาผลิตภัณฑ์ออกกำลังกายที่บ้านที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดใน Amazon
ก่อนที่จะดำดิ่งสู่คำแนะนำ สิ่งสำคัญที่ควรทราบคือผลิตภัณฑ์ฟิตเนสที่ดีที่สุดสำหรับคุณอาจแตกต่างกันไปจากผลิตภัณฑ์ฟิตเนสที่ดีที่สุดสำหรับคนอื่น เนื่องจากทุกคนเคลื่อนไหวและฟื้นตัวต่างกัน ด้วยเหตุผลดังกล่าว เราจึงสัมภาษณ์ทุกคนตั้งแต่ผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลและหมอนวดจนถึงผู้ฝึกโยคะและอดีตนักกีฬาโอลิมปิก ไม่ต้องพูดถึงผู้ก่อตั้งบริษัทฟิตเนสสองสามราย เพื่อเน้นย้ำถึงผลิตภัณฑ์อัจฉริยะที่มีอยู่มากมาย
อ่านต่อเพื่อดูคำแนะนำ 42 ข้อจากผู้เชี่ยวชาญด้านฟิตเนสจากภูมิหลังที่แตกต่างกันทั้งหมด รวมถึงเหตุผลที่พวกเขาชื่นชอบและใช้ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ด้วยตนเอง ข่าวที่ดีที่สุด? ทั้งหมดนี้สามารถพบได้ใน Amazon ดังนั้นจึงง่ายต่อการสั่งซื้อและราคาไม่แพง
หนึ่ง
เครื่องร่อนที่นุ่มนวลที่สุดที่ผู้ก่อตั้งสตูดิโอฟิตเนสรายนี้เคยใช้
SKLZ Slidez แผ่นร่อนออกกำลังกายแบบสองด้าน Amazon
ดูในอเมซอน เหล่านี้ เครื่องร่อน ทำให้คุณคิดว่าคุณกลับมาเป็นนักปฏิรูปพิลาทิสอีกครั้ง! เขียน Amanda Jenny ผู้ก่อตั้งผู้สอนของ ผ้าพันแผล . มันเป็นการร่อนที่ราบรื่นที่สุดที่ฉันเคยพบจากเครื่องร่อนใดๆ ในตลาด ฉันรักมันเพราะส่วนบนของเครื่องร่อนมีเบาะ คุณจึงสามารถทำงานกระดานอย่างสบายจากหัวเข่าของคุณโดยไม่ลื่นไถล โบนัส ด้านล่างรู้สึกได้จึงไม่ขีดข่วนพื้นไม้เนื้อแข็งของคุณ! ปัจจุบันมีคะแนนโดยรวม 4.5 ดาวจากผู้วิจารณ์กว่า 700 คน
ชุดฮาโลวีนขนาดบวก 5x
สอง
ยางยืดสำหรับนิ้วและปลายแขน
IronMind Expand-Your-Hand Bands (10 Pack) Amazon
ดูในอเมซอน เจมส์ เดอ ลาเซย์กล่าวว่าผู้ที่ทำงานโดยใช้คอมพิวเตอร์เป็นเวลานานๆ และทำกิจกรรมทางกายอาจต้องทนทุกข์ทรมานจากอาการปวดต้นแขนหรือข้อศอกจากการใช้มากเกินไป วิทยาศาสตรมหาบัณฑิตสาขาวิทยาศาสตร์การกีฬาและการออกกำลังกาย และโค้ชฝึกความแข็งแกร่งและปรับสภาพรักบี้มืออาชีพ ดิ ขยายวงมือของคุณ ฝึกกล้ามเนื้อที่ไม่เคยทำงานระหว่างออกกำลังกายเป็นประจำ การปรับสมดุลของกล้ามเนื้อของนิ้วมือและปลายแขน คุณสามารถบรรเทาอาการปวดข้อศอกและปลายแขนจากการใช้มากเกินไปได้ ด้วยราคา 16 ดอลลาร์ คุณจะได้รับ 10 แพ็คในแนวต้าน 5 ระดับ และมีรหัสสีเพื่อความสะดวก
3
กระดานโยกเยกที่ท้าทายความสมดุล แกนกลาง และความแข็งแกร่งของคุณ
EVERYMILE Wobble Balance Board Amazonดูในอเมซอนตาม Allen Conrad (BS, DC, CSCS และหมอนวดสำหรับทีม Blackthorn Rugby ในนอร์ทเวลส์ รัฐเพนซิลเวเนีย) การใช้กระดานนี้ที่บ้านจะท้าทายการทรงตัว แกนกลาง และความแข็งแกร่งของคุณ เนื่องจากกระดานใช้การทรงตัวและการรับรู้ลักษณะพิเศษเพื่อช่วยปรับปรุงความเสถียรของแกนกลางโดยรวม ด้านบน EVERYMILE กระดานทรงตัวโยกเยก มีพื้นผิวที่ไม่ลื่นไถล และด้านล่างมีฟองอากาศที่ทนต่อการฉีกขาดซึ่งช่วยให้หมุนได้ 360 องศาและเอียงได้ 15 องศา นอกจากนี้ยังมีสีให้เลือกถึงแปดสี ทั้งหมดมีที่จับในตัว
4
เครื่องนวดที่ซื้อได้ดีที่สุดสำหรับนักกีฬาหรือผู้ที่ชื่นชอบการออกกำลังกาย
เครื่องมือนวดจุดทริกเกอร์ melonsun Amazon
ดูในอเมซอน ตามที่ Garret Seacat, CSCS และหัวหน้าโค้ชของ ความอดทนแน่นอน ไม่ต้องสงสัยเลยว่าการซื้อนักกีฬาหรือผู้ที่ชื่นชอบการออกกำลังกายที่ดีที่สุดคือ เครื่องนวดกดจุด ซึ่งใช้โหนดหนาแน่นและเลเวอเรจเพื่อให้ได้จุดที่เข้าถึงยากเกือบทุกจุด อุปกรณ์ราคาถูก ( หรือประมาณนั้น) สามารถใช้นวดจุดเจ็บต่างๆ บนร่างกายของคุณ บรรเทาความตึงเครียด และช่วยให้เข้าถึงจุดกระตุ้นได้ด้วยตัวเอง ใช้งานง่ายและสามารถจัดเก็บได้ง่ายเมื่อไม่ใช้งาน
5
เครื่องมือพิลาทิสของโรงไฟฟ้านี้สำหรับการออกกำลังกายบนเสื่อของคุณ
ร่างกายที่สมดุล SmartBell Amazon
ดูในอเมซอน ออกแรงมากขึ้น [... ] ด้วยเครื่องออกกำลังกายพิลาทิสอันทรงพลังที่ปรับโทนและเสริมสร้างกล้ามเนื้อทุกกลุ่ม Joy Puleo (M.A. , PMA-CPT และ การศึกษาร่างกายที่สมดุล ผู้จัดการโปรแกรม) เขียนเกี่ยวกับ ร่างกายที่สมดุล SmartBell . เพียงแค่จับที่จับที่สะดวกสบายในระหว่างกิจวัตรพิลาทิสของคุณ (หรือการออกกำลังกายบนเสื่ออื่น ๆ ) มันจะมุ่งเป้าไปที่กล้ามเนื้อแกนกลางในช่องท้อง หลัง ไหล่ และหน้าอก นอกจากนี้ยังมาในห้าสีที่มีสไตล์ให้เลือก
6
แหวนพิลาทิสเพื่อเพิ่มความต้านทานระหว่างกิจวัตรของคุณ
ร่างกายที่สมดุล แหวนพิลาทิส Ultra-Fit Circle Amazon
ดูในอเมซอน Puleo ยังแนะนำสิ่งนี้ แหวนพิลาทิส ซึ่งมีคะแนนโดยรวม 4.7 ดาวจากนักวิจารณ์หลายร้อยคน: สามารถใช้สำหรับส่วนต่างๆ ของร่างกาย Puleo เขียน ตัวแหวนทำมาจากพลาสติกที่มีความยืดหยุ่นพร้อมเปลือกหุ้มยาง ในขณะที่ส่วนจับที่โค้งมนจะจับกระชับมือ ต้นขา ข้อเท้า หรือแขนของคุณ
7
กล่องไม้ออกกำลังกายที่แข็งแรงทนทานใช้งานได้หลากหลายอย่างน่าประหลาดใจ
Yes4All กล่องไม้ Plyo Amazon
ดูในอเมซอน Alayna Curry ผู้ก่อตั้ง ออกกำลังกายกับแม่ ขอแนะนำ Yes4All กล่องไม้ Plyo . เหตุผลที่ฉันชอบเพราะความเก่งกาจสำหรับการออกกำลังกายประเภทต่างๆ มากมาย คุณสามารถยืนบนมัน กระโดดขึ้นมัน นั่งบนมัน พิงหรือนอนบนมัน ฉันใช้มันในทางใดทางหนึ่งสำหรับการออกกำลังกายเกือบทุกครั้ง จะสูง 12 นิ้ว 14 นิ้ว หรือ 16 นิ้ว ขึ้นอยู่กับว่าคุณตั้งค่าไว้อย่างไร แบบฝึกหัดสองสามข้อที่ฉันใช้ ได้แก่ สเต็ปอัพ สควอชสควอช สควอช สะโพก เกร็งบริดจ์ ท่ากดหน้าอก และท่า Flys นอกจากนี้ยังกันลื่นและสามารถรองรับน้ำหนักได้มากถึง 350 ปอนด์
8
แนวต้านบางอันที่เหมาะกับการเดินทางในราคาน้อยกว่า
Fit Simplify Resistance Loop Exercise Bands (5-Pack) Amazon
ดูในอเมซอน เหล่านี้ วงดนตรี เพิ่มความพิเศษให้กับการออกกำลังกายน้ำหนักตัวทั้งหมด Lily Allen-Duenas ผู้ก่อตั้ง เผ่าโยคะป่า — แต่คุณยังสามารถใช้เพื่อกำหนดเป้าหมายลูกหนู ไขว้ และอื่นๆ ได้อีกด้วย! พวกมันมาในชุดห้าอัน ทั้งหมดนี้มีระดับความต้านทานที่แตกต่างกัน และเนื่องจากพวกมันแบนและจัดเก็บไว้ในกระเป๋าถือที่ให้มา พวกเขาจึงเป็นวิธีออกกำลังกายที่เหมาะกับการเดินทางมากที่สุด
9
หรือวงต้านทานนี้ตั้งไว้สำหรับการออกกำลังกายเต็มรูปแบบได้ทุกที่
ชุดสายออกกำลังกายแบบยืดหดได้พร้อมหูหิ้วและกระเป๋าที่ใหญ่กว่า Amazon
ดูในอเมซอน ราวกับเชือกกระโดดที่ยืดได้ แถบความต้านทาน เป็นปรากฎการณ์สำหรับการออกกำลังกายน้ำหนักตัว Allen-Duenas เขียน ฉันมีวงดนตรีในมือเสมอในระหว่างออกกำลังกายและเมื่อเดินทาง เนื่องจากมันมีประสิทธิภาพสูงในการสร้างความแข็งแรงและกล้ามเนื้อ – มันเป็นเรื่องของเวลาที่จะเอาชนะความตึงเครียด! นอกจากสายรัด 5 เส้นที่ระดับความต้านทานที่แตกต่างกัน 5 ระดับ (ทั้งหมดทำมาจากน้ำยางธรรมชาติ 100%) ชุดนี้ยังมาพร้อมที่จับ สายรัดข้อเท้า ที่ยึดประตู และกระเป๋าถือ
10
ลูกนวดเหล่านี้ใช้พื้นที่น้อยกว่าลูกกลิ้ง
Kieba Massage Lacrosse Balls อเมซอน
ดูในอเมซอน แทนที่จะถือลูกกลิ้งโฟมขนาดใหญ่ในขณะที่คุณเดินทาง Kawan Kardaghi ผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลที่ผ่านการรับรองและเจ้าของสี่คน Anytime Fitness แฟรนไชส์แนะนำสิ่งเหล่านี้ ลูกนวด . พวกเขา [พอดี] ในกระเป๋าของคุณและ [เป็น] การลงทุนที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้ภายใต้สิบดอลลาร์สำหรับการทำงานกับกล้ามเนื้อแน่นในระหว่างการเดินทาง เนื่องจากทำมาจากยางหนาแน่น คุณสามารถใช้น้ำหนักตัวของคุณเองเพื่อคลายปมและลดความตึงเครียดได้
สิบเอ็ด
สเปรย์ที่หยุดน้ำไม่ให้เข้าหูของคุณ
Ear Pro All Natural Swimmer Ear Spray อเมซอน
ดูในอเมซอน ตามที่ผู้ชนะเลิศการแข่งขันกีฬาโอลิมปิกเจ็ดสมัย Amanda Beard , ถ้าคุณเป็นนักว่ายน้ำ Ear Pro สเปรย์ฉีดหู เป็นสิ่งจำเป็น วิธีนี้ยอดเยี่ยมมากสำหรับผู้ที่โดนน้ำเข้าหูหรือมีปัญหาในหู Beard เขียน ในระยะสั้นครอบคลุมคลองด้านนอกด้วยฟิล์มป้องกันที่ป้องกันไม่ให้น้ำเข้า แต่ไม่ทิ้งคราบใด ๆ ส่วนที่ดีที่สุดเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์นี้คือไม่ทำลายหูของคุณเหมือนกับสารทำให้แห้งอื่นๆ และเป็นผลิตภัณฑ์ป้องกัน ช่วยให้คุณอยู่ในน้ำได้นานขึ้น!
12
แปรงหวีผมหลังว่ายน้ำหรืออาบน้ำ
แปรงผมเปียก Detangler ดั้งเดิม (2 แพ็ค) Amazonดูในอเมซอนเคราที่เรียกว่า แปรงเปียก Detangler ดั้งเดิม แปรงผมที่ดีที่สุดที่จะใช้ถ้าคุณมีผมเปียกหลังจากว่ายน้ำหรือแม้กระทั่งเพิ่งออกจากห้องอาบน้ำ ฉันมีแปรงเหล่านี้อยู่ในกระเป๋าเกียร์ทุกอันที่ฉันเป็นเจ้าของ ซึ่งแตกต่างจากแปรงทั่วไปของคุณ แปรงนี้ใช้ขนแปรงที่ยืดหยุ่นได้ซึ่งร่อนผ่านเส้นผมเพื่อขจัดนอตโดยไม่ต้องดึง เป็นที่ชื่นชอบของลัทธิเพราะใช้ได้กับผมทุกประเภทไม่ว่าจะเปียกหรือแห้ง
13
แผ่น Rotator เหล่านี้ใน 3 ตัวเลือกความต้านทาน
ร่างกายที่สมดุล Precision Rotator Disc Amazon
ดูในอเมซอน ตามคำกล่าวของ Puleo สิ่งนี้ ตัวหมุนร่างกายที่สมดุล สามารถใช้เป็นแผ่นเสริมความมั่นคง สำหรับการฝึกข้อเท้า การยืดกล้ามเนื้อ และอื่นๆ ระหว่างการออกกำลังกายของคุณ ไม่ว่าคุณจะเลือกใช้จานหมุนฟรีต้านทาน ดิสก์ต้านทานแสง หรือจานต้านทานหนัก ดิสก์เหล่านี้สามารถช่วยในเรื่องความสมดุล ความยืดหยุ่น และความแข็งแรงของแกนกลางได้ และยังมีเส้นผ่านศูนย์กลางสองขนาด คุณจึงเลือกขนาดได้ ที่เหมาะกับคุณที่สุด
14
วงวนเหล่านี้ที่จำลองเครื่องเคเบิล
Hope Fitness Gear วงต้านทานวงใหญ่ Amazonดูในอเมซอนหากไม่มีเครื่องเคเบิล อาจเป็นเรื่องยากที่จะกำหนดเป้าหมายกล้ามเนื้อหลังของคุณ Tami Smith (ผู้ฝึกสอนส่วนบุคคล ACE และเจ้าของ คุณแม่สุขภาพดี ) แต่สิ่งเหล่านี้ วงใหญ่ เป็นเครื่องมือที่สมบูรณ์แบบสำหรับการจำลองเครื่องเคเบิล พวกมันใช้งานได้หลากหลายอย่างเหลือเชื่อและแบรนด์นี้เป็นตัวเอกในด้านคุณภาพ สิ่งเหล่านี้ทำมาจากยางลาเท็กซ์ธรรมชาติ และมีระดับความต้านทานสี่ระดับตั้งแต่ 5 ถึง 75 ปอนด์
สิบห้า
วิธีที่ชื่นชอบของผู้ฝึกสอนในการเข้าคาร์ดิโอเมื่อคุณไม่มีเวลาและอวกาศ
Proud Panda Weighted Jump Rope Workout อเมซอน
ดูในอเมซอน ถึง กระโดดเชือกถ่วงน้ำหนัก e เป็นวิธีที่โปรดปรานของผู้ฝึกสอน Smith ในการคาร์ดิโอเมื่อคุณขาดเวลาและพื้นที่! นั่นเป็นเพราะมันมีประสิทธิภาพในการเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจและช่วยให้คุณท้าทายกล้ามเนื้อของคุณด้วย โดยเฉพาะอย่างยิ่งรุ่นนี้มีความยาวที่ปรับได้ เชือกที่หนากว่าและไม่มีอุปสรรค์ และด้ามจับที่เก๋ไก๋และมีสไตล์ มีให้เลือกสามสี สามารถถอดบล็อคโหลด 1 ปอนด์ออกได้
16
แผ่นรองที่สะดวกสบายนี้ที่รองเข่าของคุณระหว่างโยคะ (และการออกกำลังกายบนเสื่ออื่น ๆ )
Heathyoga Yoga แผ่นรองเข่า Amazon
ดูในอเมซอน หัวเข่าเป็นหนึ่งในจุดที่เปราะบางที่สุดในร่างกาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณทำโยคะบ่อยๆ เขียน Brett Larkin ผู้ก่อตั้ง Uplifted Yoga โชคดีที่สิ่งนี้ แผ่นรองเข่า มีราคาถูก มีประสิทธิภาพ และสามารถใช้ได้เมื่อคุณต้องการคุกเข่าเป็นระยะเวลานาน มีให้เลือก 5 สี ทุกสีทำจาก TPE แบบโฟมปิดที่ทำความสะอาดง่าย ซึ่งมีความหนาแน่นและไม่ลื่น นอกจากนี้ยังเหมาะอย่างยิ่งสำหรับบริเวณใต้สะโพกและบริเวณอื่นๆ ที่อาจใช้การกันกระแทกเพิ่มเติมเล็กน้อย
17
ลูกบอลนี้มีภาพประกอบเพื่อฝึกสอนคุณตลอดการออกกำลังกาย
ลูกบอลออกกำลังกาย SKLZ Sport Performance Amazon
ดูในอเมซอน ส่วนตัวแล้วชอบ SKLZ Sport Performance ลูกบอลออกกำลังกาย , เขียน Natalia Maldonado ผู้ก่อตั้ง รหัสชีวิตนักรบ , ครูสอนโยคะร้อนที่ผ่านการรับรอง และโค้ชสุขภาพที่ผ่านการรับรอง มีภาพประกอบเพื่อแสดงพื้นที่กล้ามเนื้อเป้าหมายเมื่อคุณออกกำลังกาย ผ่านการทดสอบแล้วว่าทนต่อแรงกดได้ถึง 2,000 ปอนด์ จึงทนทานและคงความพองได้ และยังมาพร้อมกับปั๊มฟรีอีกด้วย
18
ถุงมือที่ปกป้องมือของคุณระหว่างออกกำลังกาย
ถุงมือออกกำลังกาย TOTAL Amazon
ดูในอเมซอน ตามที่ จอห์น การ์ดเนอร์ ซีอีโอของ กำหนดการ และผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลที่ได้รับการรับรองจาก National Academy of Sports Medicine เหล่านี้ ถุงมือออกกำลังกาย เพิ่มความสบายอีกชั้นเมื่อทำไม้กระดาน ดึงขึ้น ฯลฯ ส่งผลให้ป้องกันมือและผิวหนังจากการเสียดสีและแผลพุพองเมื่อยกน้ำหนักหรือขณะออกกำลังกายบนพื้น ฝ่ามือมีโฟมดูดซับแรงกระแทกที่จับกระชับมือ ในขณะที่ผ้าไลคร่าระบายอากาศได้ดี ยืดหยุ่น และสะดวกสบาย
- ขนาดที่มีจำหน่าย: กลาง — X-Large
19
แถบดึงที่ยึดติดกับทางเข้าประตูของคุณโดยไม่ต้องใช้สกรู
Iron Gym Pull-Up Bars อเมซอน
ดูในอเมซอน กิจวัตรการออกกำลังกายที่บ้านสามารถเข้าถึงได้มากขึ้นด้วยสิ่งเหล่านี้ Iron Gym บาร์โหนขึ้น มัลโดนาโดเขียน เนื่องจากตะขอเกี่ยวเข้ากับทางเข้าประตูส่วนใหญ่ด้วยความกว้างที่ปรับได้และไม่มีสกรูใดๆ เลย พวกมันจึงเป็นหนึ่งในโซลูชั่นที่ประหยัดพื้นที่และประหยัดพื้นที่ได้ดีที่สุดสำหรับโฮมยิมอย่างกะทันหันของคุณ พวกเขาเป็นหนึ่งในผลิตภัณฑ์โปรดของฉันบนเว็บไซต์
ยี่สิบ
ลูกนวดรูปถั่วลิสงที่เหมาะสำหรับหลัง
5BILLION ลูกบอลนวดถั่วลิสง Amazon
ดูในอเมซอน กำลังมองหาการปลดปล่อยเนื้อเยื่อลึกที่ไม่มีค่าใช้จ่ายและเดินทางได้ดีเป็นพิเศษหรือไม่? นี่คือคำแนะนำของ Allen-Duenas: เหมาะสำหรับการฟื้นตัว the ลูกถั่ว ช่วยให้ร่างกายของคุณงอกใหม่หลังจากฝึกอาสนะหรือออกกำลังกายเป็นเวลานาน สามารถเข้าไปในกล้ามเนื้อและพังผืดได้ ฉันใช้ลูกบอลนวดถั่วลิสงเหล่านี้ทุกวันที่หลัง โดยมุ่งเป้าไปที่บริเวณกระดูกสันหลังทั้งสองข้างของฉัน ให้คุณได้เลือกถึงสี่สี
ยี่สิบเอ็ด
ช่องทางเหล่านี้สำหรับการผสมผงโปรตีนที่ไม่เลอะเทอะ
ช่องทางเสริมโปรตีนแบบพกพา FitLid (2-Pack) Amazon
ดูในอเมซอน เคยพยายามที่จะใส่ผงโปรตีนลงในขวดน้ำแล้วจบลงด้วยการเลอะเทอะหรือไม่? ครูฝึกส่วนตัว Kardaghi ถามว่า นี่ ช่องทาง แก้ไขปัญหานั้น เทลงในกรวย บิดฝาแล้วนำไปที่ที่คุณต้องการไป ในราคา 10 เหรียญ คุณจะได้รับ 2 ชิ้น อันใหญ่และอันเล็ก และปลอดสาร BPA ใช้กับเครื่องล้างจานได้ และเข้ากันได้กับเชคและขวดส่วนใหญ่
22
เครื่องมือนี้จะเปลี่ยนดัมเบลล์ของคุณให้เป็นเคตเทิลเบลล์ในไม่กี่วินาที
กาต้มน้ำอเมซอน
ดูในอเมซอน อ้างอิงจากส Smith สำหรับผู้ที่ออกกำลังกายจากที่บ้าน เครื่องมือนี้สามารถเปลี่ยนดัมเบลล์ของคุณให้เป็นเคทเทิลเบลล์ได้ในไม่กี่วินาที ใช้งานง่าย สะดวกสบาย และช่วยให้คุณสร้างสรรค์สิ่งที่มีได้ ดิ กาต้มน้ำร้อน มีดีไซน์แบบหนีบซึ่งพอดีกับดัมเบลล์มาตรฐานส่วนใหญ่ที่มีขนาดไม่เกิน #55 อีกทั้งยังมีน้ำหนักเบาและกะทัดรัด ไม่น่าแปลกใจที่ผู้วิจารณ์เกือบ 6,000 คนให้คะแนนโดยรวม 4.6 ดาว
23
แพลตฟอร์มขั้นบันไดที่ทนทานคุ้มค่าแก่การลงทุน
Tone Fitness แอโรบิกสเต็ปแพลตฟอร์ม Amazon
ดูในอเมซอน ฉันมักจะแนะนำให้ลงทุนเพียงเล็กน้อยในขั้นตอนที่มีคุณภาพดีเพื่อใช้ในการออกกำลังกายของคุณ Smith เขียนและ โทน ฟิตเนส แอโรบิก สเต็ป เป็นหนึ่งในความนิยมมากที่สุดในอเมซอน ฉันเคยเห็นคนจำนวนมากเกินไปที่พยายามใช้บางอย่าง เช่น ออตโตมันหรือคูลเลอร์ แล้วเสียการทรงตัวและได้รับบาดเจ็บ แม้ว่ามันจะมีน้ำหนักเบา แต่ก็มีความทนทานอย่างน่าประหลาดใจ — และมีเม็ดมีดแบบถอดได้สำหรับความสูงสองระดับที่แตกต่างกัน
24
ด้ามจับเหล่านี้ช่วยเพิ่มเส้นผ่านศูนย์กลางของกริปเพื่อให้กล้ามเนื้อทำงาน เพิ่มเติม
Fat Gripz Pro Amazon
ดูในอเมซอน ขยายประโยชน์ของการออกกำลังกายของคุณโดยเลื่อนสิ่งเหล่านี้ ด้ามจับ Fat Gripz Pro บนบาร์เบลล์ ดัมเบลล์ และแถบดึงขึ้นส่วนใหญ่ เมื่อทำให้แท่งหนาขึ้น คุณจะเพิ่มความเครียดให้กับมือ ที่จับ และปลายแขน ซึ่งส่งผลต่อชีวิตประจำวัน เช่น การเปิดขวดแยมที่น่ารำคาญ! เขียน James de Lacey, วิทยาศาสตรมหาบัณฑิตสาขาวิทยาศาสตร์การกีฬาและการออกกำลังกาย และโค้ชฝึกความแข็งแกร่งและปรับสภาพรักบี้มืออาชีพ เส้นผ่านศูนย์กลางที่ใหญ่ขึ้นทำให้แขนของคุณทำงานหนักขึ้นมาก ดังนั้น การสร้างกล้ามเนื้อเร็วขึ้น — แต่ไม่ต้องทำซ้ำเพิ่มเติมใดๆ
25
เสื่อโค้งที่รองรับรูปร่างระหว่างซิทอัพ
Yes4All Ab เสื่อออกกำลังกายกับ Tailbone Protecting Pad Amazon
ดูในอเมซอน David Sautter ผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลที่ได้รับการรับรองจาก NASM ที่ นิตยสารฟิตเนสยอดนิยม ,แนะนำสิ่งนี้ เสื่อออกกำลังกาย AB ซึ่งต้องขอบคุณการออกแบบที่โค้งมน — รองรับรูปร่างระหว่างซิทอัพและครันช์ มันยังช่วยให้ยืดออกได้มากขึ้น เพื่อให้แน่ใจว่ากล้ามเนื้อหน้าท้องได้รับการกระตุ้นอย่างเหมาะสม วัสดุความหนาแน่นสูงมีทั้งการกันกระแทกและการรองรับ ขณะที่ฐานกันลื่นช่วยให้เข้าที่ ทั้งยังน้ำหนักเบาและเช็ดทำความสะอาดเมื่อใช้งานเสร็จ
26
วง Booty เหล่านี้ที่อยู่ในสถานที่จริง
Renog วงต้านทาน (3-Pack) Amazon
ดูในอเมซอน ผู้ฝึกสอนที่ผ่านการรับรอง Jody Braverman แนะนำสิ่งเหล่านี้ วงดนตรีโจร ซึ่งทำงานขาและบั้นท้ายของคุณในระหว่างกิจกรรมต่างๆ ด้วยวัสดุที่ยืดหยุ่นและกันลื่นที่หนาและปรับได้ จึงได้รับการออกแบบมาให้อยู่กับที่และคงรูปทรงไว้หลังการใช้งาน รับชุดนี้ในสามสีให้เลือก ทั้งหมดนี้มีสายแบบต้านทานแสง ปานกลาง และหนัก
27
กำไลข้อเท้าหรือข้อมือเหล่านี้ห่อด้วยซิลิโคนอ่อน
กำไลบาลา (2-Pack) Amazon
ดูในอเมซอน เหล่านี้ กำไลบาลา มีสีให้เลือกมากมาย (รวมถึงสีรุ้ง) และเป็นสีเสริมที่ดีสำหรับโยคะ เต้นรำ พิลาทิส คาร์ดิโอ แอโรบิก หรือกิจวัตรการเดินของคุณ เนื่องจากปรับให้พอดีกับข้อมือหรือข้อเท้า จึงเพิ่มแรงต้านแบบแฮนด์ฟรีในตัวเลือก 1 หรือ 2 ปอนด์ที่คุณเลือก พวกเขายังทำจากสแตนเลสรีไซเคิลที่ห่อด้วยซิลิโคนอ่อนนุ่ม ดังนั้นจึงทนทานและสบายในเวลาเดียวกัน ไม่น่าแปลกใจเลยที่พวกเขาเป็นหนึ่งในคำแนะนำโดยตรงของ Braverman
28
ตุ้มน้ำหนักที่เติมทรายซึ่งใช้งานได้หลากหลายที่สุด
Hyperwear SandBell Amazon
ดูในอเมซอน ฉันใช้นุ่มเหล่านี้, ระฆังนีโอพรีนที่เต็มไปด้วยทราย ตลอดเวลาเขียน Shari Zisk, a นักเขียนเรื่องสุขภาพและฟิตเนส . ฉันโยนพวกเขาไปรอบ ๆ หมอบและกดพวกเขาคุกเข่าบนพวกเขาแล้วนั่งบนพวกเขา เหมาะกับการบีบตัวขณะทำท่าพุ่ง และนุ่มและสบายเมื่อสวมใส่บนร่างกายเมื่อทำท่ายกสะโพกและงานพื้นอื่นๆ มีน้ำหนักที่แตกต่างกันมากมาย และง่ายต่อการจัดวางในตู้เสื้อผ้าเมื่อไม่ใช้งาน
29
ล้อ Ab ที่มีคะแนนสูงสุดซึ่งน้อยกว่า
VINSGUIR Ab Roller Wheel Amazon
ดูในอเมซอน นี้ จากล้อลูกกลิ้ง อนุญาตให้คุณทำงานทั้งผนังหน้าท้องและส่วนเฉียงในขณะที่ท้าทายความมั่นคงตามคำบอกของ Sautter ผู้วิจารณ์กว่า 13,000 คนให้คะแนนโดยรวม 4.6 ดาว เนื่องจากมีที่จับที่สะดวกสบาย ด้ามสเตนเลสสตีลที่ทนทาน และล้อกันลื่น นอกจากนี้ยังมาพร้อมกับแผ่นรองเข่าฟรี
30
การเพิ่มราคาไม่แพงให้กับกิจวัตรการออกกำลังกายที่บ้านของคุณ
วันที่ 1 Fitness Core Sliders Amazon
ดูในอเมซอน สไลเดอร์ ให้คุณฝึกกล้ามเนื้อด้วยวิธีใหม่ๆ ที่เข้มข้นโดยไม่ต้องเครียดกับข้อต่อมากเกินไป และชุดนี้ (คำแนะนำจาก Braverman) มีราคาเพียง 7 ดอลลาร์ แม้จะมีป้ายราคาต่ำ แต่การออกแบบแบบสองด้านช่วยให้คุณออกกำลังกายได้ทั้งบนพื้นแข็งและบนพรม ราคาที่ดีและสินค้าที่ดีหนึ่งวิจารณ์เขียน วิธีการใช้งานมากมาย
31
เชือกกระโดดดิจิทัลที่ช่วยให้คุณนับได้
Multifun Digital Jump Rope Amazon
ดูในอเมซอน สำหรับการกระโดดเชือกโดยเฉลี่ยของคุณอย่างจริงจัง (ไม่มีการเล่นสำนวน) ให้ลองดูสิ่งนี้ เชือกกระโดดแบบดิจิตอล ซึ่งเป็นคำแนะนำจาก Braverman จอแสดงผล LED ติดตามและแจ้งให้คุณทราบเวลาและการหมุน ตลับลูกปืนที่มีคุณภาพช่วยให้เชือกเหล็กเคลื่อนที่ได้อย่างราบรื่น และตุ้มน้ำหนักที่ปรับได้ช่วยให้คุณปรับระดับความยากได้เอง
32
แถบเอนกประสงค์สำหรับทางเข้าออกหรือพื้น
แถบดึงขึ้นอเนกประสงค์ ProsourceFit Amazon
ดูในอเมซอน หากคุณมีห้องและงบประมาณ ให้หาเก้าอี้กัปตันพร้อมแถบเลื่อนเพิ่มเติม Sautter เขียนไว้ สิ่งนี้ช่วยให้คุณทำงานบนแกนกลางและหลังของคุณ อย่างน้อย ฉันขอแนะนำให้ใช้แถบเลื่อนที่คุณสามารถติดตั้งที่ประตูของคุณได้อย่างง่ายดายและ แถบ ProsourceFit เป็นตัวเลือกที่ดี นั่นเป็นเพราะการออกแบบที่จับได้หลายแบบทำให้คุณสามารถใช้ดึงและดึงคางได้ (ที่ทางเข้าประตู) เช่นเดียวกับวิดพื้นและวิดพื้นแบบย้อนกลับ (บนพื้น)
33
ขวดน้ำอัจฉริยะที่เรืองแสงและติดตามความชุ่มชื้นของคุณ
HidrateSpark STEEL ขวดน้ำอัจฉริยะ Amazon
ดูในอเมซอน หากคุณลืมเติมน้ำตลอดทั้งวัน Braverman ขอแนะนำขวดน้ำอัจฉริยะ เช่น ไฮเดรทSpark STEEL . มันทำมาจากสแตนเลสหุ้มฉนวนปลอดสาร BPA ที่ช่วยให้เครื่องดื่มของคุณเย็นได้นานถึง 24 ชั่วโมง ต้านทานเหงื่อ และมีฝาปิดที่ป้องกันการรั่ว — แต่ข่าวดีก็คือ? ไฟจะเรืองแสงเพื่อเตือนให้คุณดื่มน้ำให้เพียงพอและซิงค์กับสมาร์ทโฟนโดยใช้แอปฟรี คุณจึงสามารถติดตามปริมาณน้ำที่ดื่มได้
3. 4
ปลอกแขนระบายความร้อนที่ชาญฉลาดนี้เพื่อให้คุณไม่ร้อนมากเกินไป
ปลอกแขนคูลลิ่ง อเมซอน
ดูในอเมซอน หากคุณมีแนวโน้มที่จะร้อนมากเกินไปในขณะที่คุณออกกำลังกาย นักวิ่งมาราธอนและนักประดิษฐ์ ดิลลอนเทิร์นโบว์ ขอแนะนำอุปกรณ์เสริมอันชาญฉลาดนี้: ในระหว่างออกกำลังกาย ร่างกายของคุณจะสูญเสียพลังงานมากกว่า 70% ในการทำความเย็นตัวเองเพื่อป้องกันความร้อนสูงเกินไป สวมผลิตภัณฑ์ทำความเย็นร่างกาย เช่น ปลอกแขนระบายความร้อน เพื่อประหยัดพลังงานและนำไปใช้ในการออกกำลังกายของคุณ คุณจะได้ผลลัพธ์ที่ดีขึ้น ถุงน้ำแข็งสามารถนำกลับมาใช้ใหม่ได้และสอดเข้าไปในข้อมือ ซึ่งทำจากซิลิโคนที่ใส่สบายและปรับให้พอดีกับข้อมือขนาดต่างๆ
35
เครื่องยืดนิ้วเหล่านี้ใน 4 ระดับความต้านทาน
PORTHOLIC ที่ยืดนิ้ว (4-Pack) Amazon
ดูในอเมซอน การออกกำลังกายส่วนใหญ่เน้นที่การบีบกำปั้นและกำมือ แต่หลายคนไม่ทราบว่าคุณต้องใช้มือในทิศทางตรงกันข้ามเช่นกัน Sautter เขียน ซึ่งจะช่วยป้องกันความตึงเครียดและปัญหาต่างๆ เช่น เอ็นอักเสบ เพื่อสิ่งนี้ เปลนิ้ว เป็นเครื่องมือที่ยอดเยี่ยม พวกเขาใช้ห่วงยืดหยุ่นห้าห่วง (ทำจากยางที่ทนทาน) เพื่อใช้งานมือของคุณในแบบที่ถูกหลักสรีรศาสตร์ และมาในชุดสี่ตัวที่มีระดับความต้านทานต่างกันทั้งหมด
36
นาฬิกาจับเวลาที่เชื่อถือได้นี้สำหรับจับเวลาการออกกำลังกายของคุณ
CakCity Digital Sports Watch Amazon
ดูในอเมซอน เทคโนโลยีชั้นสูงไม่ได้ดีไปกว่านี้เสมอไป Kardaghi ผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลกล่าวว่าแบตเตอรี่สมาร์ตวอทช์ไม่สามารถตอบสนองความต้องการของลูกค้าได้ 15 รายต่อวัน อย่างไรก็ตาม a นาฬิกาจับเวลาที่เชื่อถือได้ ที่บอกฉันว่ามีเวลาเพียงพอแล้ว และด้วยเหตุนี้ ฉันจึงจับเวลาการออกกำลังกายเป็นพันๆ ชั่วโมงด้วยนาฬิกาเพียงเรือนเดียว รีวิวนี้มีรีวิวมากกว่า 15,000 รายการ และผู้ซื้อในอดีตชอบดีไซน์สปอร์ต ตัวเลขเรืองแสงขนาดใหญ่ โหมด 24 ชั่วโมง การควบคุมที่ง่ายดาย และความทนทานในการกันน้ำ
37
เสื้อกั๊กถ่วงน้ำหนักที่เพิ่มความทนทานให้กับทุกการออกกำลังกาย
ProsourceFit เสื้อกั๊กฝึกออกกำลังกายแบบถ่วงน้ำหนัก Amazon
ดูในอเมซอน Braverman ยังแนะนำ เสื้อกั๊กเทรนนิ่ง ProsourceFit ซึ่งเพิ่มตัวเลือกของคุณ 6, 8, 10, 12 หรือ 20 ปอนด์ให้กับการออกกำลังกายของคุณ ปรับได้และทำจากนีโอพรีนที่นุ่ม ระบายอากาศ และทนทาน สุดท้าย ตุ้มน้ำหนักได้รับการปรับให้กระชับและสมดุล ดังนั้นจึงเพิ่มแรงต้านให้กับการออกกำลังกายของคุณโดยไม่ไปขวางทางคุณ
38
น้ำเชอร์รี่ทาร์ตที่นักกีฬาโอลิมปิกแนะนำให้เพิ่มการฟื้นตัว
Cheribundi Tart Cherry PURE (12-Pack) Amazon
ดูในอเมซอน นี้ น้ำเชอร์รี่ทาร์ตที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ เป็นวิธีที่ดีที่สุดสำหรับฉันในการฟื้นฟูหลังจากทำงานหรือออกกำลังกายมาทั้งวัน Beard เขียน บรรจุ 60 ทาร์ตเชอร์รี่ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค เครื่องดื่มที่มีสารต้านอนุมูลอิสระช่วยลดอาการปวดกล้ามเนื้อและยังช่วยให้นอนหลับสบายตลอดคืน นอกจากประโยชน์ต่อสุขภาพที่เพียงพอแล้ว ผู้วิจารณ์รายงานว่ารสชาติอร่อยและได้คะแนนโดยรวม 4.7 ดาว
39
ร่มชูชีพต้านทานที่ทำให้การว่ายน้ำท้าทายมากขึ้น
FINIS อุปกรณ์ฝึกความต้านทานร่มชูชีพว่ายน้ำ FINIS Amazon
ดูในอเมซอน มันคือ ร่มชูชีพ คุณสวมใส่ขณะว่ายน้ำเพื่อสร้างแรงต้านเพิ่มขึ้นเล็กน้อย ดังนั้นคุณจึงทำงานหนักขึ้นเล็กน้อย Beard เขียน หรือหากคุณมีเพียงสระเล็กๆ ไว้ว่ายน้ำ มันจะช่วยให้รอบดูยาวขึ้น! เข็มขัดไนลอนสามารถปรับได้ ในขณะที่ส่วนร่มชูชีพเติมน้ำเพื่อเพิ่มความทนทานและสร้างกล้ามเนื้อ คุณยังสามารถใช้กับจังหวะใดก็ได้
40
แถบต้านทานแบบถักที่ทนทานกว่าส่วนใหญ่
SPRI Braided Xertube สายออกกำลังกายแบบต้านทาน
ดูในอเมซอน หากคุณมักจะใช้อุปกรณ์ออกกำลังกายอย่างหนัก Zisk ขอแนะนำสายเสริมแรงเหล่านี้: เหล่านี้ แถบความต้านทาน สามารถต้านทานได้มากโดยไม่ต้องกลัวหักเพราะสายถัก เหมาะอย่างยิ่งสำหรับความแข็งแกร่งและการแกะสลักที่บ้านและบนท้องถนน โดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากมีที่จับในตัว มีระดับความเข้มที่แตกต่างกันห้าระดับให้เลือก
41
แถบโปรตีนปราศจากนมที่เหมาะกับไลฟ์สไตล์การรับประทานอาหารมากมาย
ไม่มีแถบโปรตีนวัว (12 แพ็ค) Amazon
ดูในอเมซอน การได้รับความต้องการโปรตีนทุกวันเพื่อสร้างกล้ามเนื้ออาจเป็นสิ่งที่ท้าทาย Kardaghi เขียน แต่ ไม่มีแถบโปรตีนวัว ปราศจากนมและให้โปรตีน 21 กรัมและใยอาหารมากถึง 16 กรัม พวกเขายังเป็นวีแก้น โคเชอร์ ปราศจากกลูเตนและรสหวานตามธรรมชาติ – และคุณสามารถรับ 12 แพ็คนี้ในรสชาติที่แตกต่างกันมากมาย นักวิจารณ์บอกว่าอร่อยและอิ่ม
42
ผงนี้เพื่อการฟื้นตัวเร็วขึ้นซึ่งละลายในน้ำเปล่า
ผงกรดอะมิโนเปลือย BCAAs Amazon
ดูในอเมซอน การใช้กรดอะมิโนสายโซ่สาขาช่วยบรรเทาความเจ็บปวดและเร่งเวลาฟื้นตัวจากการออกกำลังกาย Kardaghi เขียนและด้วยเหตุนี้ พลังกรดอะมิโนของ Naked เป็นสิ่งที่ต้องมีสำหรับทุกคนที่กระตือรือร้นอยู่เสมอ สูตรนี้เป็นมังสวิรัติ ไม่ปรุงแต่ง และละลายได้อย่างรวดเร็วในน้ำเปล่า (หรือเชคและกาแฟ) แม้ว่ามันจะให้พลังงาน แต่ก็ข้ามคาเฟอีนไป — ไม่ต้องพูดถึงถั่วเหลือง สารเติมแต่ง และสารให้ความหวานเทียม
ผู้เชี่ยวชาญ:
Garret Seacat, CSCS หรือหัวหน้าโค้ชของ ความอดทนแน่นอน
เจมส์ เดอ เลซีย์, วิทยาศาสตรมหาบัณฑิตสาขาวิทยาศาสตร์การกีฬาและการออกกำลังกาย และโค้ชฝึกความแข็งแกร่งและปรับสภาพรักบี้มืออาชีพ
Amanda Jenny อาจารย์ผู้ก่อตั้ง ผ้าพันแผล
Allen Conrad , BS, DC, CSCS และหมอนวดสำหรับทีม Blackthorn Rugby ในนอร์ทเวลส์ รัฐเพนซิลเวเนีย
Joy Puleo, MA, PMA-CPT และ การศึกษาร่างกายที่สมดุล ผู้จัดการโปรแกรม
Kawan Kardaghi ผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลที่ผ่านการรับรองและเจ้าของสี่คน Anytime Fitness แฟรนไชส์
ลิลี่ อัลเลน-ดูนาส ผู้ก่อตั้ง เผ่าโยคะป่า
จอห์น การ์ดเนอร์ ซีอีโอเบื้องหลัง กำหนดการ และผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลของ NASM
ดิลลอนเทิร์นโบว์ , นักวิ่งมาราธอนและนักประดิษฐ์
นาตาเลีย มัลโดนาโด ผู้ก่อตั้ง รหัสชีวิตนักรบ , ครูสอนโยคะร้อนที่ผ่านการรับรอง, ผู้สนับสนุนด้านสุขภาพ, ผู้เขียนและโค้ชด้านสุขภาพที่ผ่านการรับรอง
Alayna Curry ผู้ก่อตั้ง ออกกำลังกายกับแม่
Tami Smith, ACE Personal Trainer และเจ้าของ คุณแม่สุขภาพดี
David Sautter ผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลที่ได้รับการรับรองจาก NASM ที่ นิตยสารฟิตเนสยอดนิยม
โจดี้ เบรเวอร์แมน, ผู้ฝึกสอนที่ผ่านการรับรอง
ชารี ซิสค์ นักเขียนเรื่องสุขภาพและฟิตเนส
Amanda Beard , นักว่ายน้ำโอลิมปิก 4 สมัย และผู้ชนะเลิศโอลิมปิก 7 สมัย
Brett Larkin ผู้ก่อตั้ง Uplifted Yoga
