การใช้ CBD ส่งผลต่อการออกกำลังกายของคุณอย่างไร

คุณกำลังมองหาบางสิ่งที่จะยกระดับการออกกำลังกายของคุณไปอีกระดับ และสายตาของคุณก็ตกอยู่ที่น้ำมัน CBD ของคุณ CBD หรือที่รู้จักในชื่อ cannabidiol ซึ่งเป็นส่วนประกอบที่ไม่ออกฤทธิ์ทางจิตของกัญชา เป็นส่วนประกอบอยู่ทั่วไปทุกหนทุกแห่งที่ขึ้นชื่อว่าให้ประโยชน์ด้านสุขภาพมากมาย ข้อตกลงกับ CBD และการออกกำลังกายเป็นอย่างไร?

Dr. Sophie Vergnaud, นพ. ผู้เชี่ยวชาญด้านการแพทย์ของ GoodRx บริษัทยาสั่งจ่ายยาบอกกับ Bustle ว่าการเชื่อมโยงของ CBD กับการบรรเทาอาการปวดและการอักเสบทำให้เป็นที่นิยมในหมู่ผู้ที่ชื่นชอบการออกกำลังกาย นี้ไม่ได้ทำให้มันเปลี่ยนเกมสำหรับกิจวัตรเหงื่อของคุณแม้ว่า น่าเสียดายที่ยังไม่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์โดยตรงมากนักสำหรับ การใช้ CBD เป็นอาหารเสริมการออกกำลังกาย เธอกล่าวว่าแม้ว่าจะตั้งข้อสังเกตว่าผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์เห็นว่าปลอดภัย ไม่ได้หมายความว่าไม่มีประโยชน์ เพียงแต่งานวิจัยที่มีอยู่ไม่แม่นยำเกินกว่าจะให้คำแนะนำที่สรุปได้

นี่คือคำแนะนำเกี่ยวกับสิ่งที่วิทยาศาสตร์ทำและไม่รู้ว่าการใช้ CBD ส่งผลต่อเกมฟิตเนสของคุณอย่างไร และทำไมมันถึงไม่เจ็บ แต่มันอาจไม่ทำให้การวิ่ง 5 ไมล์ของคุณสนุกอีกต่อไป

ย่านศูนย์กลางธุรกิจและการออกกำลังกาย

1. สามารถช่วยให้กล้ามเนื้อฟื้นตัวได้

คุณสามารถเลือกโลชั่นและครีมจาก CBD นับไม่ถ้วนที่อ้างว่าบรรเทาอาการเจ็บกล้ามเนื้อได้ และนั่นเป็นเพราะฤทธิ์ต้านการอักเสบของส่วนผสม CBD อาจช่วยให้กล้ามเนื้อผ่อนคลาย Vergnaud กล่าว มีประโยชน์เนื่องจากกล้ามเนื้อของคุณตึงขึ้นหลังจากออกกำลังกายอย่างกระฉับกระเฉง

ตามที่ การศึกษาที่ตีพิมพ์ใน พรมแดนทางสรีรวิทยา ในปี 2564 พบว่า CBD ช่วยเพิ่มการฟื้นตัวของการออกกำลังกายเนื่องจากมีคุณสมบัติป้องกันระบบประสาท ยาแก้ปวด คลายความวิตกกังวล บรรเทาอาการปวด และต้านการอักเสบ เมื่อคุณออกกำลังกาย กล้ามเนื้อมีส่วนร่วมในการตอบสนองต่อการอักเสบเพื่อซ่อมแซมความเสียหาย ที่เพิ่งเกิดขึ้น (นี่คือวิธีที่คุณแข็งแกร่งขึ้น) ดังนั้นการใช้ CBD เฉพาะที่จึงมีจุดประสงค์เพื่อทำให้สิ่งต่าง ๆ สงบลงเพื่อให้ร่างกายของคุณฟื้นตัวได้ง่ายขึ้น

แวร์กนาด์เอามั้ย? ข้อเท็จจริงมีพื้นฐานที่ดีสำหรับการอ้างสิทธิ์เหล่านี้ แต่มีการศึกษาไม่เพียงพอที่จะตัดสินที่แน่ชัดว่าคำกล่าวอ้างนี้สามารถช่วยได้จริง ๆ ได้อย่างไร

2. สามารถลดความเครียดและความวิตกกังวลได้

การศึกษาที่ตีพิมพ์ในเวชศาสตร์การกีฬาในปี 2020 พบว่า เมื่อพูดถึงย่านศูนย์กลางธุรกิจและการกีฬา ยังต้องเข้าใจอีกมาก Vergnaud กล่าวว่า CBD สามารถลดความเครียดและความวิตกกังวลได้ และทำให้ผู้คนสนุกกับการออกกำลังกายมากขึ้น และผลการศึกษาบางชิ้นระบุว่าสิ่งนี้เป็นความจริง

แฟนของฉันนอกใจฉันฉันควรทำอย่างไร

CBD อาจช่วยให้คุณมีสภาพจิตใจที่เหมาะสมสำหรับการออกกำลังกายโดย ปรับปรุงแรงจูงใจ และสามารถช่วยให้คุณจดจ่อกับร่างกายและใส่ใจในการออกกำลังกายหรือฝึกซ้อมมากขึ้นได้ เธอกล่าว

3. สามารถปรับปรุงการนอนหลับได้

เนื่องจาก CBD ทำงานเพื่อบรรเทาความเครียดและความวิตกกังวล จึงสามารถให้ประโยชน์เพิ่มเติมของ ปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ . และการนอนหลับที่ดีไม่เพียงแต่เป็นพื้นฐานสำหรับคุณ ประสิทธิภาพการกีฬา แต่สุขภาพโดยรวมของคุณ การศึกษาผู้เล่นรักบี้มืออาชีพและ CBD เผยแพร่ในวารสารนานาชาติด้านโภชนาการการกีฬาและการเผาผลาญการออกกำลังกายในปี 2020 พบว่า ผู้เล่น 40% ที่ใช้ CBD รู้สึกว่าช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้น . งานวิจัยอื่นๆ ได้เชื่อมโยง CBD มีศักยภาพในการรักษา สำหรับภาวะหยุดหายใจขณะหลับ นอนไม่หลับ และปัญหาการนอนหลับอื่นๆ

คำตัดสิน

TL;DR? ยังมีงานวิจัยอีกมากที่จำเป็นในการทำความเข้าใจความสัมพันธ์ของ CBD กับการออกกำลังกาย ส่วนหนึ่งของปัญหากับ CBD อ้างอิงจาก Vergnaud คือมันยากที่จะศึกษาเพราะวิทยาศาสตร์ส่วนใหญ่มีพื้นฐานมาจากความทรงจำส่วนตัว หากใครคิดว่าผลิตภัณฑ์ CBD ของพวกเขาทำให้พวกเขารู้สึกผ่อนคลายหรือลดความเจ็บปวดลง นั่นอาจเป็นผลจากยาหลอก ไม่ใช่ตัว CBD เอง

นอกจากนี้ยังมีปัญหาของผลิตภัณฑ์ที่ถูกขัดขวาง แม้ว่าคุณจะไม่ใช่นักกีฬาโอลิมปิก แต่ผลการศึกษาที่ตีพิมพ์ในกีฬาในปี 2019 เตือนผลิตภัณฑ์ CBD ที่ไม่ได้รับการควบคุม สามารถใส่ส่วนผสม เช่น THC . นั่นเป็นปัญหาหากคุณกำลังทำอะไรบางอย่างที่ต้องโฟกัสมากและอาจได้รับบาดเจ็บ เช่น การยกน้ำหนัก

ภาพยนตร์อีโรติกบน hulu

หากคุณเลือกที่จะใช้ CBD เป็นอาหารเสริมในการออกกำลังกาย ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณเข้าใจความเสี่ยงต่อสุขภาพและผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้น และพูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพเกี่ยวกับการกำหนดขนาดยาที่ปลอดภัย Vergnaud กล่าว จำไว้ว่ามีเพียง ผลิตภัณฑ์ CBD ไม่กี่รายการได้รับการอนุมัติจากFD จนถึงตอนนี้ สิ่งสำคัญคือต้องใช้ผลิตภัณฑ์กัญชาจากแบรนด์ที่น่าเชื่อถือซึ่งเผยแพร่ผลการทดสอบในห้องปฏิบัติการเพื่อหลีกเลี่ยงความเสี่ยงต่อสุขภาพ ปลอดภัยและออกกำลังกายแบบชิลล์ๆ

การศึกษาที่อ้างอิง:

Babson, K. (2017). กัญชา Cannabinoids และการนอนหลับ: การทบทวนวรรณกรรม Curr Psychiatry Rep. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28349316/

Cerquiera, E. (2020). ผลการอักเสบของการออกกำลังกายแบบเข้มข้นสูงและปานกลาง—การทบทวนอย่างเป็นระบบ ฟิสิออล https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fphys.2019.01550/full

Dolezal, B. (2017). ความสัมพันธ์ระหว่างการนอนหลับกับการออกกำลังกาย: การทบทวนอย่างเป็นระบบ ความก้าวหน้าทางเวชศาสตร์ป้องกัน. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5385214/

สตรีมมิ่งสัปดาห์ฉลามออนไลน์

Kasper, A. M. , Sparks, S. A. , Hooks, M. , Skeer, M. , Webb, B. , Nia, H. , Morton, J. P. , & Close, G. L. (2020) ความชุกของการใช้ Cannabidiol ในสมาคมรักบี้มืออาชีพชายและผู้เล่นในลีก: ภารกิจเพื่อบรรเทาอาการปวดและการฟื้นตัวที่เพิ่มขึ้นวารสารนานาชาติด้านโภชนาการการกีฬาและการเผาผลาญการออกกำลังกาย,30(5), 315–322. https://doi.org/10.1123/ijsnem.2020-0151

Lachenmeier, D. W. และ Diel, P. (2019). คำเตือนเกี่ยวกับการใช้ Cannabidiol โดยประมาทในนักกีฬามืออาชีพและมือสมัครเล่นกีฬา7:251. ดอย: 10.3390/sports7120251

McCartney, D. , Benson, M.J. , Desbrow, B.และคณะCannabidiol and Sports Performance: การทบทวนการบรรยายเกี่ยวกับหลักฐานที่เกี่ยวข้องและคำแนะนำสำหรับการวิจัยในอนาคตSports Med - Open 6,27 (2020). https://doi.org/10.1186/s40798-020-00251-0

Rojas-Valverde D. (2021). บทบาทที่เป็นไปได้ของ Cannabidiol ต่อการฟื้นตัวของกีฬา: การทบทวนการบรรยายพรมแดนทางสรีรวิทยา,12, 722550. https://doi.org/10.3389/fphys.2021.722550

ชูเบิร์ต, เอ็ม, ฮิบเบิร์ต, เจ, อาร์เมนตา, อาร์.; Willis, E. , Ogle, W. (2021) 'การใช้กัญชาและ Cannabidiol ในผู้ป่วยที่ใช้งาน: การสำรวจระยะเวลาและเหตุผลในการใช้งาน' วารสารวิทยาศาสตร์การออกกำลังกายนานาชาติ: การประชุมวิชาการ: ฉบับที่. 14 : ไอสัส 1 , ข้อ 53.

แชนนอน, เอส. (2019). Cannabidiol ในความวิตกกังวลและการนอนหลับ: ซีรี่ส์กรณีใหญ่ วารสารถาวร. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6326553/