แอพ Runkeeper ทำให้ฉันกลายเป็นนักวิ่งรายวัน

เอามาจากคนที่เคยไปมาแล้ว: เริ่มกิจวัตรการวิ่ง เป็นยาก. รู้สึกเหมือนกำลังลุยซีเมนต์เปียกเมื่อคุณวางเท้าข้างหนึ่งไว้ข้างหน้าอีกข้างหนึ่ง แม้แต่การวิ่งจ๊อกกิ้งสักสองสามช่วงตึกอาจดูเหมือนเป็นไปไม่ได้ แต่นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมแอปวิ่งที่สร้างแรงบันดาลใจอย่าง Runkeeper จึงยอดเยี่ยมมาก

NS แอป ASICS Runkeeper โดยพื้นฐานแล้วจะทำหน้าที่เป็นตัวติดตามโค๊ช-สแลช-แทรคเกอร์ของคุณ: มันวัดหลักสูตรการวิ่ง เวลา และฝีเท้าของคุณ แล้วนำเสนอสรุปสถิติเล็กๆ น้อยๆ ให้กับคุณเมื่อสิ้นสุดการวิ่งจ็อกกิ้งของคุณ คุณสามารถอ้างอิงถึงตัวติดตามในขณะที่คุณวิ่งและมองย้อนกลับไปที่การวิ่งที่ผ่านมาเพื่อดูความคืบหน้าของคุณ ไม่ว่าจะช้าและมั่นคงเพียงใด นอกจากนี้ยังมีแผนการออกกำลังกายที่รวดเร็วจากโค้ชวิ่ง หากคุณต้องการแรงบันดาลใจเพิ่มเติมอีกเล็กน้อย

เมื่อฉันกลับมาวิ่งอีกครั้งในปี 2020 แอป Runkeeper ก็กลายเป็นสิ่งที่ฉันโปรดปรานอย่างรวดเร็ว ใช้เวลาสองสามสัปดาห์ แต่ในที่สุดฉันก็เปลี่ยนจากการลุยซีเมนต์ดังกล่าวเป็นการวิ่งเร็ว 5 ไมล์โดยไม่ต้องคิดเลย ซึ่งก็คือการบอกว่ามันมีประโยชน์อย่างเหลือเชื่อหากคุณเป็นมือใหม่ แต่ยังเหมาะสำหรับผู้ที่กำลังฝึกวิ่งมาราธอนและทุกคนในระหว่างนั้น

อยากรู้ว่ามันทำงานอย่างไร? อ่านรีวิวแอพ Runkeeper อย่างตรงไปตรงมา พร้อมเคล็ดลับในการเริ่มต้นใช้งาน

แอป Runkeeper ทำงานอย่างไร

นักวิ่ง นักวิ่ง $ 0See On Runkeeper

แอปเวอร์ชันพื้นฐานใช้งานได้ฟรีทั้งหมด แต่ก็มี นักวิ่งโก ในราคา .99 ต่อปี ซึ่งมีคุณสมบัติพิเศษ เช่น การฝึกอบรมเฉพาะบุคคล แรงจูงใจเฉพาะตัว การติดตามการวิ่งสด และข้อมูลเชิงลึกเพื่อช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมาย

เมื่อคุณสมัครและเข้าสู่ระบบแล้ว คุณสามารถดำดิ่งไปที่การตั้งค่ากิจกรรมได้โดยตรง นั่นคือที่ที่คุณจะตั้งค่าประเภทการออกกำลังกายเป็นการวิ่ง แม้ว่าคุณจะสามารถใช้แอปนี้เพื่อ ติดตามการขี่จักรยาน การเดิน เดินป่า หรือแม้แต่ว่ายน้ำ คุณยังสามารถเปิดใช้งานสถิติเสียงได้หากต้องการรับการตรวจสอบเวลาตลอดการวิ่งของคุณ แต่นี่เป็นทางเลือก โดยส่วนตัวแล้ว ฉันปิดเสียงเมื่อคุ้นเคยกับกิจวัตร ส่วนใหญ่ฉันจะทำได้ ฟังเพลง หรือพอดแคสต์โดยไม่หยุดชะงัก (แอปนี้ให้คุณเชื่อมต่อกับ Spotify ได้ ซึ่งถือเป็นข้อดีหากคุณสนใจเพลย์ลิสต์ออกกำลังกายของคุณเป็นพิเศษ)

หากต้องการเช็คอินแบบ Siri ขณะเดินทาง ให้ตั้งค่าเสียงให้ปรากฏขึ้นตามช่วงเวลาที่คุณต้องการ ไม่ว่าจะเป็นทุกๆ 5 นาที 10 นาที 30 นาที หรือทุกๆ ครึ่งไมล์ ไมล์ ฯลฯ คุณยังเลือกได้ สถิติที่คุณต้องการติดตาม เช่น อัตราการก้าว ความเร็วเฉลี่ย ความเร็วปัจจุบัน แคลอรี่ที่เผาผลาญ หรือแม้แต่ความเร็วแยก เมื่อคุณพร้อมและพร้อมที่จะวิ่ง คุณก็พร้อมที่จะออกไปตามถนนหรือเปิดลู่วิ่งของคุณ และถ้าคุณต้องการเชื่อมต่อแอพกับ a นาฬิกาสมาร์ท คุณก็ทำได้เช่นกัน

จะทำอย่างไรให้สามีของฉันรักใคร่มากขึ้น

การใช้แอพ RunKeeper เป็นอย่างไร

นักวิ่ง

เลือกการออกกำลังกายของคุณ

ใต้แท็บเริ่มต้น คุณจะเห็นตัวเลือกให้ทำการวิ่งแบบเร็ว ซึ่งจะแสดงตัวติดตามการก้าวเพื่อทำแผนภูมิไมล์ของคุณ หรือการออกกำลังกายแบบมีคำแนะนำซึ่งคุณจะได้รับคำแนะนำเพิ่มเติม ที่นี่คุณสามารถดาวน์โหลดสูตรต่างๆ เช่น กิจวัตร I am a Runner สำหรับการออกกำลังกาย 30 นาที ซึ่งรวมถึงการวอร์มอัพ ช่วงเวลา และคูลดาวน์กับโค้ช Corinne นอกจากนี้ยังมี My First 5K วิ่งกับโค้ช Erin ซึ่งสัญญาว่าจะให้คุณเคลื่อนไหวและฝึกฝนคุณในรูปแบบที่เหมาะสม เลื่อนดูตัวเลือกต่างๆ แล้วเลือกตัวเลือกที่เหมาะสมกับคุณ

ระหว่างวิ่ง

เมื่อคุณเลือกการวิ่งแล้ว หน้าจอจะปรากฏขึ้นเพื่อแสดงสถิติของคุณ (คำแนะนำ: ฉันเปิดตัวเลือก Auto Pause ไว้ ดังนั้นตัวจับเวลาจะหยุดเมื่อใดก็ตามที่ฉันติดอยู่ที่ทางแยก)

ชุดจากผู้หญิงสวย

สำหรับนักวิ่งมือใหม่ ฉันแนะนำให้เพิกเฉยต่อสถิติเหล่านี้และทำทุกอย่างที่รู้สึกดี คุณมีแนวโน้มที่จะยึดติดกับกิจวัตรการวิ่งแบบใหม่มากขึ้นถ้าคุณไม่ทำมากเกินไป

หลังวิ่ง

เมื่อคุณวิ่งเสร็จแล้ว เพียงแค่กดปุ่มหยุด ระบุว่าคุณทำเสร็จแล้ว และคุณจะถูกนำไปที่หน้าจอใหม่ที่แสดงสถิติของคุณ จากนั้น เลือกหนึ่งในห้าหน้ายิ้มเพื่อติดตามว่าคุณรู้สึกอย่างไร (ฉันจำได้ว่าคลิกหน้าเศร้ามากในตอนเริ่มต้น.)

ฉันพบว่าการเห็นใบหน้าของฉันเปลี่ยนจากปานกลางเป็นมีความสุขเป็นประโยชน์เมื่อฉันคุ้นเคยกับเกมวิ่งของฉันมากขึ้น คุณยังสามารถตั้งชื่อการวิ่งของคุณ ซึ่งเป็นสิ่งที่น่าสนใจหากคุณชอบจัดระเบียบ ถ่ายเซลฟี่ที่เหงื่อออก และแบ่งปันผลลัพธ์ของคุณกับเพื่อน ๆ ในแอป เมื่อคุณกดบันทึก คุณจะเห็นแผนที่การออกกำลังกายของคุณ

เตือนความจำ

หากต้องการ คุณสามารถเปิดใช้งานเตือนความจำการออกกำลังกาย (ซึ่งทำงานผ่านการแจ้งเตือนแบบพุช) ได้ภายใต้การตั้งค่า สิ่งเหล่านี้ปรากฏขึ้นบนหน้าจอหลักของโทรศัพท์ของคุณด้วยการสะกิดเล็กน้อยเพื่อวางแผนเขย่าเบา ๆ ครั้งต่อไปของคุณ โดยส่วนตัวแล้ว ฉันชอบใช้คุณลักษณะนี้เมื่อเข้าสู่กิจวัตรการวิ่ง หากไม่มีคุณสมบัตินี้ ฉันอาจจะต้องหยุดวิ่งจนถึงวันถัดไป และในวันถัดไป... คุณคงเข้าใจ

คุณควรลองใช้แอป Runkeeper หรือไม่

นักวิ่ง

แม้ว่าคุณจะเป็นคนที่เกลียดการวิ่ง แอปนี้จะช่วยให้คุณผ่อนคลายด้วยกิจวัตรที่เป็นประโยชน์และแรงจูงใจที่อ่อนโยน ซึ่งจะทำให้คุณจ็อกกิ้งในระยะทางครึ่งไมล์ จากนั้นอีก 1 ไมล์ และอื่นๆ ความจริงที่ว่าแอพจัดเก็บการวิ่งทั้งหมดของคุณเพื่อให้คุณเห็นความคืบหน้าของคุณก็เป็นแรงจูงใจเช่นกัน ฉันไม่เคยคิดว่าจะได้เห็นวันที่การวิ่งรู้สึกดี แต่แอป Runkeeper พาฉันไปที่นั่น