ไดเอท ไดเอท

'>

ในเดือนเมษายน 2018 Aidan วัย 30 ปีในออตตาวา แคนาดา ถึงจุดต่ำสุดด้วยร่างกาย พวกเขาเพิ่งกลับมาจากการเดินทางไปอียิปต์ ซึ่งน่าจะน่าทึ่ง แต่ก็ไม่เป็นเช่นนั้น ฉันเก็บเสื้อผ้าฤดูร้อนที่ฉันไม่ได้ไปเยี่ยมเยียนตั้งแต่ฤดูร้อนที่แล้ว Aidan กล่าวในตอนนี้ และฉันเดาว่าร่างกายของฉันเปลี่ยนไป เสื้อผ้าหลายชิ้นไม่พอดีกันอีกต่อไป ซึ่งทำให้พวกเขารู้สึกว่าไม่สมควรได้รับวันหยุดพักผ่อน เช่นนั่นไม่ใช่สิ่งที่คนที่มีร่างกายของฉันควรทำ

เมื่อ Aidan ไปบน Instagram เพื่อโพสต์รูปถ่ายวันหยุด พวกเขาเห็นโฆษณาสำหรับสิ่งที่ดูเหมือนจะเป็นทางออกที่สมบูรณ์แบบ: Noom แบรนด์ที่เปิดตัวในปี 2008 เป็นแอปติดตามการออกกำลังกายและการนับแคลอรี่ที่ไม่ค่อยดีนัก ผลิตผลงานของผู้ประกอบการด้านเทคโนโลยี Saeju Jeong ( ซึ่งก่อนหน้านี้เปิดตัวค่ายเพลงเฮฟวีเมทัลแห่งแรกของเกาหลีใต้) และ Artem Petakov อดีตวิศวกรซอฟต์แวร์ของ Google และปัจจุบันเป็นแอปลดน้ำหนักที่แพร่หลายซึ่งสัญญาว่าจะเปลี่ยนวิธีคิดของคุณ เปลี่ยนวิธีการกิน เปลี่ยนไปในทางที่ดี

Aidan หมดหวังที่จะเปลี่ยนแปลง แต่พวกเขายังชอบที่นู๋เน้นย้ำบ่อยๆ ว่าไม่ใช่การอดอาหาร (เมื่อต้นปีนี้ คำบรรยาย บนอินสตาแกรมของแบรนด์กล่าวว่า แน่นอนว่าเรากำลังฉลองวันงดอาหารสากล! และใช่ เรายังช่วยให้ผู้คนลดน้ำหนักได้) ทั้ง Instagram ของ Noom และแอพนั้นเต็มไปด้วยสำนวนที่ร่าเริงและสร้างแรงบันดาลใจ: ทุกวันเป็นอีกโอกาสหนึ่งที่จะแข็งแกร่งขึ้น กินได้ดีขึ้น มีชีวิตที่มีสุขภาพดีขึ้น และเป็นเวอร์ชันที่ดีที่สุดของ คุณอ่าน โพสต์ ในช่วงเวลาที่ Aidan เข้าร่วม Noom ไม่ได้เป็นเพียงเกี่ยวกับอะไรที่ผิวเผินเหมือนกับการใส่กางเกงยีนส์ที่มีขนาดเล็กลง — แต่เป็นการปลดล็อกระดับความสุขใหม่ทั้งหมด นูมรู้สึกอุ่นใจเช่นนี้ จะต้องเป็นเส้นทางที่ปลอดภัยและมีประสิทธิภาพ Aidan กล่าว ฉันเข้าไปข้างใน

ครั้งแรกที่ฉันได้ยินเกี่ยวกับนูมในปี 2019 เมื่อเพื่อนบอกฉันว่าเธอใช้เพราะต้องการลดน้ำหนักทารกแต่ไม่อยากลดน้ำหนัก มันช่วยให้ฉันพบความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพที่สุดที่ฉันเคยมีกับอาหารในชีวิต เธอบอกฉัน ฉันจำได้ว่าคิดว่าสิ่งนี้ฟังดูเหมือนเป็นประโยคจากโฆษณาและแน่นอน: มันเปลี่ยนวิธีที่ฉันมองอาหารผู้ใช้กล่าว โฆษณาปี 2019 . สิ่งนี้ไม่ได้จำกัดความรู้สึก มันให้ความรู้สึกเหมือนการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่แท้จริง ซึ่งได้รับคำชมจากโฆษณาเมื่อเดือนธันวาคมที่แล้ว

ฉันคิดว่ามันทำให้ฉันได้รับ 1,400 แคลอรี่ต่อวัน ฉันหมายถึงฉันสูง 6 ฟุต

แอพมีวิวัฒนาการอย่างมากตั้งแต่วันเริ่มต้น ในปี 2015 Jeong และ Petakov ได้แต่งตั้งหัวหน้าแผนกจิตวิทยาชื่อ Andreas Michaelides ซึ่งเป็นผู้ออกแบบกลุ่มสนับสนุนผู้ใช้ของ Noom ใหม่ และเพิ่มโค้ชด้านสุขภาพส่วนบุคคลที่ช่วยลูกค้าในการกำหนดเป้าหมายรายสัปดาห์ นูมมีรายได้มากกว่า 400 ล้านดอลลาร์ในปี 2563 และคาดว่าจะมีรายได้ 750 ล้านดอลลาร์ในปี 2564 ตามรายงานจากการสื่อสารของบริษัทที่ได้รับจาก Bustle (หนูปฏิเสธที่จะยืนยันตัวเลขเหล่านี้) ความสำเร็จของแบรนด์ส่วนใหญ่มาจากการวางตำแหน่งอย่างระมัดระวังในการต่อต้านการอดอาหาร การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่ต้องอาศัย หลักการทางจิตวิทยาที่เป็นมิตรต่อสิ่งแวดล้อมและการรับประทานอาหารแบบสัญชาตญาณเพื่อช่วยให้ผู้เข้าร่วมลดน้ำหนักได้ง่ายและยั่งยืน

แต่นั่นไม่ใช่ประสบการณ์ของ Aidan พวกเขาดาวน์โหลดแอปนี้ โดยจ่ายค่าสมัครรายปีประมาณ 200 ดอลลาร์ และเริ่มบันทึกอาหารของตนและทำงานผ่านบทเรียนประจำวันของ Noom ฉันคิดว่ามันทำให้ฉันได้รับ 1,400 แคลอรี่ต่อวัน Aidan กล่าว ซึ่งตอนนี้ดูบ้ามาก! ฉันหมายถึงฉันสูง 6 ฟุต นอกเหนือจากการคำนวณเป้าหมายแคลอรี่รายวันสำหรับผู้เข้าร่วมแล้ว นู๋ยังสอนให้พวกเขาจัดหมวดหมู่อาหารเป็นสีเขียว (กินเท่าที่คุณต้องการ) สีเหลือง (กินในปริมาณที่พอเหมาะ) และสีแดง (จำกัดการบริโภคของคุณ) Aidan เริ่มนำทางทุกมื้อด้วยวิธีนั้น โดยกินอาหารสีเหลืองและสีแดงให้น้อยที่สุด

ในเดือนกรกฎาคม พ.ศ. 2561 Aidan ได้เรียนรู้ว่าพวกเขาต้องเข้ารับการผ่าตัดก้อนเนื้อ ฉันรู้สึกเหมือนว่าฉันจะไม่สามารถฟื้นตัวจากการผ่าตัดได้ถ้าฉันยังคงรับประทานอาหารที่มีแคลอรีต่ำต่อไป Aidan หยุดการสมัครสมาชิก แต่ Noom ไม่ได้หยุดใช้พื้นที่ในสมองของพวกเขา พวกเขายังคงจำกัดการบริโภคอาหารของตนในปีหน้า และภายในเดือนตุลาคม 2019 ก็มีการกินน้อยมากจนส่งผลกระทบต่อการทำงานและความสัมพันธ์ของพวกเขา ฉันนอนไม่หลับ ระบบย่อยอาหารไม่ทำงาน และฉันก็ไม่ใช่ตัวปกติที่มีความสามารถ Aidan เริ่มการรักษาความผิดปกติของการกินในเดือนมกราคม 2020 แต่ยังคงดิ้นรนต่อไป

น้ำมันหอมระเหยสำหรับฟอกสีฟัน

ฉันไม่สามารถพูดได้ว่าหนูเป็นผู้รับผิดชอบต่อความผิดปกติของการกินของฉันทั้งหมดด้วยตัวเอง แต่พวกเขาเห็นว่าเดือนที่พวกเขาใช้เวลากับนูมเป็นจุดเปลี่ยน - ช่วงเวลาที่พวกเขาเปลี่ยนจากการรับประทานอาหารที่ไม่แสดงอาการผิดปกติเป็นเวลาหลายปีไปสู่ความผิดปกติของการรับประทานอาหารที่เต็มเปี่ยม Aidan กล่าวว่าแนวคิด 'ตามหลักวิทยาศาสตร์' เหล่านี้จำนวนมากฝังอยู่ในสมองของฉัน สองปีต่อมา ฉันยังคงพยายามหนีจากพวกเขา

*

เมื่อฉันดาวน์โหลด Noom ลงในโทรศัพท์ของฉัน ฉันได้รับการต้อนรับด้วยไอคอนแสงแดดและคำถาม: คุณต้องการลดน้ำหนักเท่าไหร่ แอปขอให้ฉันเลือกความเร็วในการลดน้ำหนัก: เต่า กระต่าย หรือเสือชีตาห์ ต่อไป ฉันกรอกเพศ อายุ ส่วนสูง และน้ำหนักเริ่มต้น จากนั้นตอบคำถามเป็นชุด ฉันกินแซนวิชหรือสลัดเป็นอาหารกลางวันหรือไม่? ฉันกินบ่อยแค่ไหนต่อวัน? แอปเริ่มคำนวณว่าเมื่อใดที่ฉันสามารถคาดหวังให้ถึงน้ำหนักเป้าหมาย และเมื่อฉันตอบคำถามมากขึ้น แอปก็จะลดวันที่ลง ทำให้ร่างกายและชีวิตใหม่ของฉันเอื้อมไม่ถึงมากขึ้น ไม่มีอาหารที่ดีและไม่ดี! มันสัญญา และถ้าคุณเลอะก็ไม่เป็นไร! คุณอยู่ในมือที่ดี ท้ายที่สุด แอปบอกฉันว่า: คุณไม่ได้อยู่คนเดียว เราได้ช่วย 1,534,304 คนที่ประสบความสำเร็จในการลดน้ำหนัก เมื่อฉันดูที่หน้าจอ จำนวนนั้นเพิ่มขึ้น: 1,534,308 จากนั้น 1,543,315 พอพิมพ์ประโยคนี้เสร็จก็ถึง 1,534,353 แล้ว คนเหล่านี้ลดน้ำหนักได้เร็วแค่ไหน? (1,534,384.) เพราะหนูกำลังจะสร้างแผนส่วนตัวของฉัน ซึ่งก็คือไม่การจำกัดอาหาร แอปเน้นย้ำซ้ำแล้วซ้ำเล่า ในหน้าจอที่หัวข้อว่าเหตุใดการควบคุมอาหารอย่างจำกัดจึงล้มเหลว ฉันได้เรียนรู้ว่า 73% ของผู้อดอาหารต้องประสบกับเหตุการณ์การปั่นจักรยานด้วยน้ำหนักอย่างน้อยหนึ่งครั้ง การศึกษา 2019 จากผู้หญิงเกือบ 500 คน และรอบโยโย่เหล่านี้เพิ่มความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานและปริมาณไขมันหน้าท้องตามข้อมูลของ Mayo Clinic แล้วหนูจะลดน้ำหนักได้อย่างไรโดยไม่มีความเสี่ยงเหล่านี้? แค่เชื่อ! แอพบอกฉัน

นอกจากนี้: วางแผนที่จะใช้เวลาสองสามนาทีในแต่ละวันอ่านบทเรียนเกี่ยวกับวิธีเปลี่ยนนิสัยการกินและการออกกำลังกายของฉัน ตัวอย่างเช่น บทเรียนที่ 3 อธิบายถึงความสำคัญของการเลือกอาหารที่มีความหนาแน่นของแคลอรี่ต่ำ เช่น ไข่ต้มแทนการทอด นอกจากบทเรียนเกี่ยวกับจิตวิทยาการลดน้ำหนักแล้ว แอปนี้ยังสนับสนุนให้ฉันบันทึกน้ำหนัก การออกกำลังกาย การดื่มน้ำ ความดันโลหิต และระดับน้ำตาลในเลือดทุกวัน พร้อมกับทุกสิ่งที่ฉันกิน และให้งบประมาณแคลอรี่รายวัน การลดน้ำหนักแบบเสือชีตาห์ ฉันบอกให้กิน 1,200 แคลอรีต่อวัน เมื่อฉันเสร็จสิ้นการบันทึกอาหารเช้าและของว่างตอนเช้า (สมูทตี้ ตามด้วยเบเกิลกับเนยถั่วและกล้วย) ฉันมี... เหลือ 34 แคลอรี่พอดี

นี่เป็นสิ่งแรกที่ต้องรู้เกี่ยวกับ Noom และบางสิ่งที่อดีตผู้ใช้ทุกคนที่ฉันคุยด้วย — แม้กระทั่งผู้ที่ชอบแอปไม่มากก็น้อย — บอกฉันทันที: Noom ไม่ใช่การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต เป็นอาหารของผู้อดอาหาร พวกเขาให้พลังงานแก่คุณ 1,200 แคลอรีต่อวันและบอกให้คุณกินผักเป็นส่วนใหญ่ Sarah MacDonald โค้ชว่ายน้ำวัย 31 ปีในเมือง Sault Ste. Marie, Ontario ผู้ซึ่งเริ่มใช้ Noom ในปี 2014 ดังนั้น โดยพื้นฐานแล้ว คุณกำลังทำให้ตัวเองแย่อยู่เสมอและลดน้ำหนักได้ 5 ปอนด์ในสองสัปดาห์แรก

ตอนนี้เธอถูกลบและดาวน์โหลดแอปซ้ำหลายครั้งเกินกว่าจะนับได้ แต่ละครั้ง การลดน้ำหนักในช่วงเริ่มต้นจะตามมาอย่างรวดเร็วด้วยที่ราบสูง เนื่องจากการควบคุมอาหารกลายเป็นเรื่องยากขึ้นเรื่อยๆ ระยะเวลาที่นานที่สุดที่เธอเคยกินคือสี่เดือน แต่บ่อยครั้งที่เธอหลุดออกไปหลังจากสี่ถึงหกสัปดาห์ ในตอนแรก ฉันจะกลับมาเข้าร่วมใหม่ค่อนข้างบ่อยเพราะฉันคิดว่า 'ครั้งสุดท้ายที่ฉันไม่ได้ทำงานหนักพอ ฉันควรลองอีกครั้งดีกว่า” เธอกล่าว

ความจริงที่ว่า MacDonald ไม่สามารถรักษาน้ำหนักที่ลดลงได้ก็คือการอดอาหารมีแนวโน้มที่จะทำงานอย่างไร และอุตสาหกรรมนี้ยังคงทำกำไรได้อย่างไร ตาม บทวิจารณ์ปี 2013 ของโปรโตคอลการลดน้ำหนักในเชิงพาณิชย์ทั่วไป ผู้คนจะลดน้ำหนักประมาณ 5-10% ของน้ำหนักตัวในปีแรกของการรับประทานอาหารใดๆ แต่ในอีกสองถึงห้าปี พวกเขาจะกลับคืนมาทั้งหมด ยกเว้นน้ำหนักเฉลี่ย 2.1 ปอนด์ งานวิจัยที่ตีพิมพ์ของ Noom ไม่สามารถเรียกร้องอะไรได้ดีไปกว่านี้แล้ว: 64% ของผู้ที่ติดอยู่กับโปรแกรมลดน้ำหนักโดยเฉลี่ย 7% ของน้ำหนักตัวหลังจากห้าเดือนในแผน การวิเคราะห์ปี 2016 บริษัทรวมอยู่ในชุดข่าว แต่ไม่มีข้อมูลว่าผู้ใช้เหล่านี้สามารถรักษาน้ำหนักที่ลดลงได้ในช่วงสองถึงห้าปีข้างหน้าหรือไม่ เมื่อผู้อดอาหารส่วนใหญ่ฟื้นตัว และการศึกษาของนุมติดตามคน 43 คน โดยมีเพียง 36 คนเท่านั้นที่จบหลักสูตร นั้น 64% เป็นเพียง 23 คน

ตามที่องค์การอาหารและยา (FDA) ระบุ Noom ถือเป็นผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพทั่วไป ซึ่งหมายความว่าแอปไม่ได้ควบคุมโดยหน่วยงาน กล่าวอีกนัยหนึ่ง: ไม่มีใครตรวจสอบเพื่อให้แน่ใจว่าใช้งานได้ และการวิเคราะห์ข้อมูลในวงกว้างขึ้นแสดงให้เห็นว่าไม่เป็นเช่นนั้น อา เรียนปี 2559 ดูผู้ใช้ 36,000 รายที่ติดอยู่กับแอปเป็นเวลาหกเดือนขึ้นไป และพบว่าอัตราความสำเร็จนั้นน่าประทับใจน้อยกว่ามาก มีเพียง 23% ของผู้ใช้ที่สูญเสียน้ำหนักตัวมากกว่า 10% ขณะใช้แอป เมื่อพวกเขาติดตามผู้เข้าร่วมน้อยกว่าหนึ่งปีต่อมา นักวิจัยต้องแยกกลุ่มตัวอย่างมากกว่าครึ่งเนื่องจากข้อมูลหายไป และสรุปว่ามีเพียง 14% ของผู้ใช้ที่เหลือ — มากกว่า 2,000 คนเล็กน้อย — รักษา 10% ของพวกเขา การลดน้ำหนักในฐานะนักจิตวิทยาคลินิก Alexis Conason รายงาน ปีที่แล้ว.

ผู้คนลดน้ำหนักประมาณ 5-10% ของน้ำหนักตัวในปีแรกของการรับประทานอาหารใดๆ แต่ในอีกสองถึงห้าปีข้างหน้า พวกเขาจะกลับคืนมาทั้งหมด ยกเว้น 2.1 ปอนด์

ของแถมอื่นๆ ที่หนูเป็นไดเอท: ใช้ระบบสัญญาณไฟจราจรแบบเดียวกันในการจัดหมวดหมู่อาหารเป็นสีเขียว สีเหลือง และสีแดงที่โปรแกรมลดน้ำหนักอื่นๆ มากมายพึ่งพา Noom และอาหารอื่นๆ ทั้งหมดที่ใช้ระบบสัญญาณไฟจราจร จัดสรรอาหารสีแดงจำนวนหนึ่งให้ผู้ใช้ต่อวัน (ในการทดสอบแอปของฉัน ฉันได้รับการบอกว่าพวกเขาสามารถคิดเป็น 25% ของการบริโภคประจำวันของฉัน) ซึ่งในทางเทคนิคแล้วหมายความว่าไม่ อาหารมีข้อจำกัด แต่รายการอาหารสีแดงของ Noom รวมถึงอาหารเพื่อสุขภาพบางชนิด เช่น เนยถั่ว เมล็ดเจีย อัลมอนด์ โยเกิร์ตไขมันเต็ม ชีส และน้ำมันมะกอก อาหาร 'สีแดง' เพียงแค่ยก 'ธงแดง' สำหรับอาหารที่มีแคลอรีมากมายโดยไม่ทำให้คุณอิ่ม! แอพบอกว่า แต่เหล่านี้เป็นอาหารที่ทำเติมเราให้เต็ม Shana Minei Spence, RDN นักโภชนาการในบรูคลินโต้แย้ง ยิ่งอาหารมีความหนาแน่นมากเท่าไรก็ยิ่งอิ่มมากขึ้นเท่านั้น ชีสที่มีไขมันเต็มส่วน โยเกิร์ต เนยถั่ว และอื่นๆ นั้นน่าพึงพอใจและอิ่มเอิบ และยิ่งอาหารที่น่าพึงพอใจและอิ่มเอิบมากขึ้นเท่าไหร่ คุณก็จะรู้สึกอิ่มเอมมากขึ้นหลังจากรับประทานอาหารนั้น

และการจัดหมวดหมู่อาหารด้วยวิธีนี้สามารถนำไปสู่การคิดที่เข้มงวดเกี่ยวกับอาหารที่ดีและไม่ดีซึ่งเป็นจุดเด่นของความผิดปกติของการกินส่วนใหญ่ Spence และผู้เชี่ยวชาญคนอื่น ๆ กล่าว - และหลายคนที่ดาวน์โหลดแอปลดน้ำหนักอาจมีมากกว่า เสี่ยงต่อการกินไม่เป็นระเบียบ เช่น ไอแดน ฉันยังคงพยายามเลิกจัดประเภทอาหารว่าดี ไม่ดี และปานกลางโดยอัตโนมัติเนื่องจากรหัสสีนั้น

Noom บอกให้ผู้ใช้บันทึกทุกอย่างที่กินในแอปเพื่อให้สามารถจัดหมวดหมู่อาหารแต่ละอย่างและติดตามดูปริมาณแคลอรี่โดยรวมของคุณ นี่เป็นกลยุทธ์การอดอาหารแบบคลาสสิกที่สามารถกระตุ้นความคิดครอบงำได้ มอลลี่ ร็อบสัน นักโภชนาการในบอสตัน ได้ทำงานร่วมกับลูกค้าหลายรายที่พยายามจะหย่านมจากนูม หลังจากรับรู้ถึงบทบาทในพฤติกรรมการกินที่ไม่เป็นระเบียบของพวกเขา พวกเขาพบว่าอาหารจากการตัดไม้บังคับให้พวกเขาคิดเกี่ยวกับอาหารมาก ๆ เมื่อพวกเขาไม่ต้องการเป็นจริงๆ การรับประทานอาหารในชุมชนเป็นเรื่องยากมาก เพราะพวกเขากังวลว่าจะไม่สามารถเลือก 'ปลอดภัย' ได้เมื่อออกไปรับประทานอาหารกลางวันกับเพื่อนหรือเพื่อนร่วมงาน เธอกล่าว Robson ช่วยให้ลูกค้าเปลี่ยนจากการบันทึกอาหารในเมือง Noom ซึ่งจะนับแคลอรี่และประเมินความสำเร็จหรือความล้มเหลวของวันโดยอัตโนมัติ มาเป็นการเขียนลงบนกระดาษที่ไม่ต้องพิจารณาแล้วค่อยหยุดทำทั้งหมด แต่มันยาก: ผู้คนรู้สึกกลัวมากที่จะหยุดทำอาหารเพราะอาจเกิดอะไรขึ้นกับน้ำหนักและร่างกายของพวกเขา Robson กล่าว

*

สิ่งที่ทำให้ Noom แตกต่างจากแอพติดตามอาหารอื่น ๆ และการนับแคลอรี่คือการใช้จิตวิทยา หรือการเรียกร้องทางจิตวิทยาบ่อยครั้งในทุกกรณี ใน โฆษณาล่าสุด ที่ชื่อว่า Miranda's Mind ผู้หญิงคนหนึ่งกำลังเพลิดเพลินกับตัวเองในร้านอาหารที่มีผู้คนพลุกพล่านจนชามพาสต้ามาถึง เธอจ้องไปที่มันอย่างโหยหาจนกระทั่งเธอได้ยินเสียงเรียกชื่อของเธอและถูกส่งเข้าไปในสมองของเธอเอง นี่คือที่ที่เราเรียนรู้วิธีการกิน! มิแรนดาที่สวมกางเกงในสั่นไหวบอกมิแรนดาที่อยากกินพาสต้า และหนูรู้ดีว่าการลดน้ำหนักเริ่มต้นที่นี่ — โดยใช้จิตวิทยา

วิธีดูแก่ขึ้น

โดยเฉพาะอย่างยิ่ง แอปนี้พูดถึงการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาเป็นอย่างมาก CBT เป็นที่รู้จักกันทั่วไปว่าเป็นเทคนิคที่นักจิตวิทยาใช้เพื่อปรับปรุงสุขภาพจิตของผู้ป่วยโดยการเปลี่ยนพฤติกรรม ซึ่งจะช่วยให้พวกเขาปรับเปลี่ยนรูปแบบความคิดเชิงลบหรือล่วงล้ำได้ Noom นำเสนอเวอร์ชัน CBT ในบทเรียนรายวันที่ผู้ใช้ควรอ่านและรวมเข้ากับงานกำหนดเป้าหมาย บทเรียนเหล่านี้มากมายเกี่ยวกับข้อความที่ว่าสัญญาณความหิวของร่างกายเป็นความคิดที่ล่วงล้ำซึ่งคุณต้องจัดกรอบใหม่หรือเพิกเฉย

MacDonald ส่งฉัน หนึ่งบทเรียน เรียกว่า ฝึกช้างชั้นในของคุณ บทเรียนนี้อธิบายว่าเราทุกคนมีช้างชั้นใน หรือที่เรียกอีกอย่างว่าด้านอารมณ์ที่หุนหันพลันแล่นและไร้เหตุผล ซึ่งชักชวนให้เราไม่เข้ายิมหรือกินมันฝรั่งทอดสำหรับมื้อเย็น แต่เรายังมีผู้ขับภายในหรือเสียงของเหตุผล ผู้ขับขี่รู้ว่าอะไรถูกต้อง บทเรียนกล่าวว่า ก่อนที่จะนำเสนอกลยุทธ์ต่างๆ เช่น เก็บถั่ว เมล็ดพืช ผลไม้ และผักที่ดีต่อสุขภาพไว้ในมือ เพื่อป้องกันไม่ให้ช้างของเราเหยียบไปที่ตู้ขายของอัตโนมัติในสำนักงาน

ฉากสุดท้ายของกองกำลังที่ตื่นขึ้นมาถ่ายทำอยู่ที่ไหน

สำหรับใครก็ตามที่ต้องการลดน้ำหนัก คำอุปมาของช้างรู้สึกโหดร้ายเป็นพิเศษ แต่นักจิตวิทยาคลินิก Lauren Muhlheim, Psy.D. เห็นว่ามันต่างไปจากเดิม: ช้างตัวนั้นเป็นกลไกการเอาตัวรอดในร่างกายของคุณ Muhlheim ซึ่งทำงานกับผู้ป่วยที่รับประทานอาหารที่ไม่เป็นระเบียบในสถานประกอบการส่วนตัวของเธอในลอสแองเจลิสกล่าว หนูอ้างว่าถ้าคุณสามารถเปลี่ยนความคิดได้ คุณก็จะสามารถต้านทานความอยากอาหารบางอย่างได้ แต่นั่นไม่ยอมรับว่าชีววิทยาของมนุษย์ทำงานอย่างไร เราไม่ควรพยายามเอาชนะแรงผลักดันที่หิวโหยของเรา นั่นคือความแตกต่างที่สำคัญที่ Noom หายไป

เราไม่ควรพยายามเอาชนะแรงผลักดันที่หิวโหยของเรา นั่นคือความแตกต่างที่สำคัญที่ Noom หายไป

หายไป — หรือธนาคารบน หากคนส่วนใหญ่ตอบสนองต่อข้อจำกัดของการอดอาหารโดยกินมากขึ้นและน้ำหนักขึ้นในที่สุด คนกลุ่มเดียวกันเหล่านั้นมักจะลงชื่อกลับใช้ Noom ในภายหลัง เช่นเดียวกับที่ MacDonald ทำมาหลายครั้งแล้ว MacDonald และผู้ใช้ Noom เป็นประจำหรือระยะยาวคนอื่นๆ บอกฉันว่า ณ จุดหนึ่ง รู้สึกว่าแอปไม่ได้คาดหวังว่าพวกเขาจะอยู่ต่อให้นานเท่าที่มี (Noom ปฏิเสธที่จะเปิดเผยอัตราการคงผู้ใช้ไว้) สิ่งที่เกี่ยวกับ Noom ที่ฉันพบว่าน่าสงสัยคือในช่วงสองสามสัปดาห์แรกทุกอย่างสวยงาม Samantha นักบำบัดโรคอายุ 33 ปีในรัฐอิลลินอยส์ซึ่งใช้ Noom เป็นเวลาหลายเดือนกล่าว ไม่กี่ปีที่ผ่านมา. เนื้อหาน่าทึ่งมาก มีการนำเสนอที่น่าดึงดูดใจและเข้าใจง่าย ดังนั้นจึงง่ายที่จะเชื่อว่าคุณกำลังทำอะไรอยู่ แต่หลังจากผ่านไปสองสามเดือน เธอกล่าว เธอรู้สึกว่าคุณภาพลดลง โดยมีบทเรียนซ้ำๆ บ่อยครั้งและมูลค่าการผลิตลดลง MacDonald สังเกตเห็นสิ่งเดียวกัน: คุณเริ่มเห็นการพิมพ์ผิดในทุกสิ่งและรู้สึกจับจดจริงๆ เธอกล่าว (โฆษกของ Noom โต้กลับทางอีเมลว่าแม้ว่าแอปจะสนับสนุนแนวคิดที่หลากหลาย แต่ก็มีเนื้อหาสำหรับผู้ใช้ที่มีอายุมากกว่าหนึ่งปี ในเดือนกันยายน ได้เปิดตัวการออกแบบใหม่สำหรับผู้ใช้ใหม่ที่ให้การอัปเดตเนื้อหาผ่านโปรแกรมอย่างครบถ้วน )

ทั้ง Samantha และ MacDonald ต่างก็ผิดหวังกับคำสัญญาของ Noom ในการปฏิสัมพันธ์ของมนุษย์กับโค้ชด้านสุขภาพและกลุ่มสนับสนุน รู้สึกยากที่จะพัฒนาความสัมพันธ์ที่แท้จริงกับข้อความ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากชื่อและรูปภาพยังคงเปลี่ยนแปลงอยู่เสมอ ฉันจะมีผู้หญิงคนหนึ่งเป็นผู้นำเป้าหมายของฉันเป็นเวลาสองสามเดือนแล้วได้รับข้อความว่าเธอกำลังจะย้ายไปดำรงตำแหน่งใหม่ในบริษัทและหาคนอื่น จากนั้นสองสามสัปดาห์ต่อมา สิ่งเดียวกันก็จะเกิดขึ้น Samantha กล่าว เธอสงสัยว่าเธอกำลังคุยกับมนุษย์อยู่หรือเปล่า นั่นเป็นคำถามที่ถูกต้อง ภาพรวมของบริษัทในปี 2020 ระบุ Noom Coaches ว่าเป็นสมาชิกทีมที่น่าทึ่งกว่า 1,900 คน โดยมีภูมิหลังในด้านต่างๆ เช่น โภชนาการและสรีรวิทยาของการออกกำลังกาย และตั้งข้อสังเกตว่าพวกเขาทั้งหมดได้รับการฝึกฝนเป็นเวลา 90 วันเกี่ยวกับเทคโนโลยีและวิธีการของ Noom โฆษกของ Noom เน้นย้ำกับฉันว่าจุดสื่อสารเหล่านี้มาจากสมาชิกสดที่ผ่านการฝึกอบรมของเจ้าหน้าที่ฝึกสอน Noom ซึ่งพวกเขากล่าวว่าขณะนี้มีผู้คนมากกว่า 3,000 คน แต่บันทึกช่วยจำของบริษัทนั้นยังกล่าวถึงวิธีที่ Noom ใช้ปัญญาประดิษฐ์เพื่อสนับสนุนโปรแกรมการฝึกสอน โดยที่มนุษย์ทำงาน 7% และ AI จัดการงานที่เกี่ยวข้องกับการฝึกสอน 93% ซึ่งรู้สึกว่าไม่มีตัวตนเล็กน้อยสำหรับแอปที่อ้างว่าสามารถทำได้ ภายในสมองของฉัน

*

เมื่อเร็ว ๆ นี้ ฉันส่งอีเมลถึงเพื่อนที่พูดเพ้อเจ้อเกี่ยวกับหนูเป็นคนแรก คุณยังรักมันอยู่ไหม ฉันถาม.

ตลกที่คุณถามเธอเขียนกลับมา ฉันเพิ่งสมัครรับข้อมูลใหม่ แต่ไม่คิดว่า 'ความรัก' เป็นคำที่ถูกต้องอย่างแน่นอน ต่อมา เธอบอกฉันว่าเธอกำลังดิ้นรนที่จะรับน้ำหนักของเธอหลังจากการแท้งบุตรครั้งล่าสุด ฉันกำลังทำ Noom อีกครั้งเพราะรู้สึกเหมือนเป็นความชั่วร้ายน้อยที่สุดในบรรดาความชั่วร้ายทั้งหมด เธอกล่าว ฉันไม่คิดว่ามันดีต่อสุขภาพที่ฉันต้องการลดน้ำหนักเหล่านี้ แต่ถ้าฉันจะทำมัน นี่เป็นวิธีที่ดีที่สุดที่จะทำ นี่คือสิ่งที่ Noom สัญญาไว้อย่างแน่นอน: ไม่ใช่การไดเอท หรือหากเป็นเช่นนั้น มันคือการควบคุมอาหารของคนฉลาด ช่วยให้คุณจัดการกับปัญหาเรื่องอาหารและสอนให้คุณกินได้ดีขึ้นไม่น้อย (ยกเว้นกินให้น้อยลงด้วย)

มันไม่ใช่การไดเอท หรือถ้าเป็น มันคือไดเอทของคนฉลาด สอนให้คุณกินแต่พอดีๆ ไม่น้อย (ยกเว้นกินให้น้อยลงด้วย)

เมื่อการควบคุมอาหารเกี่ยวข้องกับการลงโทษที่ชัดเจน เราตั้งคำถามถึงความถูกต้อง น้อยคนนักที่จะทานอาหารเกรปฟรุตหรือมาสเตอร์คลีนส์โดยไม่ได้คิดว่านี่เป็นเรื่องที่น่าสังเวช แต่เมื่อการอดอาหารถูกนำเสนอเพื่อให้เข้าใจตัวเองมากขึ้น เราก็ลืมถามคำถามไป เราลืมถามไปว่าการลดน้ำหนักจะทำให้เรามีความสุขขึ้นหรือสุขภาพดีขึ้น เราลืมที่จะสงสัยว่าการจำกัดทำให้เราเสี่ยงต่อการกินมากเกินไปหรือต้องการการจำกัดระดับที่เป็นอันตรายดังที่ Aidan ประสบ และเราลืมไปว่าเรากำลังจ่ายเงินให้ใครสักคนเพื่อบอกเราว่าเราไม่ดีพอในร่างกายที่เรามีตอนนี้

Virginia Sole-Smith เป็นผู้เขียน สัญชาตญาณการกิน: วัฒนธรรมอาหาร ภาพลักษณ์ และความรู้สึกผิดในอเมริกา . เธอยังเขียนจดหมายข่าว ขนมปังปิ้ง .