11 สัญญาณแปลก ๆ ของความนับถือตนเองต่ำ

คุณอาจคิดว่าคุณเป็นนินจาเมื่อต้องซ่อนความไม่มั่นคงของคุณ แต่ สัญญาณแปลก ๆ ของความนับถือตนเองต่ำ บางครั้งส่อเสียดจนคุณอาจไม่รู้ด้วยซ้ำว่ากำลังทำอะไรอยู่ ทุกอย่างตั้งแต่ภาษากายของคุณไปจนถึงวิธีที่คุณแสดงหลังมีเซ็กส์ทำให้คนอื่นรู้ว่าคุณมีคุณค่าในตัวเอง แม้ว่าคุณจะส่งข้อความถึงใครและใครก็ตามที่คุณเชิญเข้าร่วมงานปาร์ตี้ก็พูดได้มาก

และถ้าคุณคิดว่านิสัยการเห็นคุณค่าในตนเองต่ำเหล่านี้ทำให้คุณแปลกและไม่เหมือนใครคุณคิดผิด ความนับถือตนเองต่ำ เป็นปัญหาที่แท้จริงที่ต้องการการแก้ปัญหาอย่างแท้จริง จำเป็นที่จะต้องได้รับความนับถือตนเองในการตรวจสอบเช่นกันเพราะ ความนับถือตนเองต่ำสามารถทำลายอาชีพของคุณได้ ความสัมพันธ์และความสุขของคุณอ้างอิงจากศูนย์ให้คำปรึกษาและสุขภาพจิตของมหาวิทยาลัยเท็กซัส ถ้าคุณ ไม่เคยรู้สึกดีพอ คุณมีแนวโน้มที่จะอยู่ในความสัมพันธ์ที่ไม่ประสบความสำเร็จและงานธรรมดา ๆ ยิ่งไปกว่านั้นคุณอาจสร้างกำแพงที่ป้องกันไม่ให้คุณมีความสัมพันธ์ที่มีความหมายกับครอบครัวและเพื่อน ๆ

หากคุณพิจารณาชีวิตและนิสัยของคุณอย่างจริงจังคุณอาจพบว่าวิธีการดำเนินชีวิตของคุณกรีดร้องว่า 'ฉันมีความนับถือตัวเองต่ำ' แต่การรู้เป็นขั้นตอนแรกในการปรับปรุงความภาคภูมิใจในตนเองและการค้นหาความเข้มแข็งภายในเพื่อใช้ชีวิตที่ทำให้คุณมีความสุขอย่างแท้จริง

1. คุณขอโทษสำหรับการมีชีวิตอยู่

ถ้ามีคนกระแทกคุณบนถนนคุณขอโทษไหม? คนที่มีความภาคภูมิใจในตนเองต่ำมักประสบปัญหาภาพลักษณ์ของตนเองที่ผิดพลาดหรือการมองคุณค่าของตนเองไม่ถูกต้อง ตามที่สถาบันการเห็นคุณค่าในตนเองและอาจรู้สึกเหมือนจริง ทุกสิ่งที่ผิดพลาดเป็นความผิดของพวกเขา .

จะทำอย่างไรแทน:เมื่อคุณได้ยินว่าตัวเองขอโทษให้ยอมรับว่าคำขอโทษนั้นไม่เหมาะสมและเตือนตัวเองว่าคุณไม่ได้ทำอะไรผิด

2. คุณอ้างว่าทุกอย่างเป็นโชค

เมื่อมีสิ่งดีๆเกิดขึ้นกับคุณคุณบอกว่าคุณโชคดีหรือมีความสุขหรือมาถูกที่ถูกเวลา? คุณก้าวไปอีกขั้นและยังบอกว่าคุณไม่รู้ว่าทำไมถึงเกิดขึ้นเพราะ คุณไม่คู่ควร เหรอ? ความจริงก็คือคุณอาจจะทำงานเพื่อไปให้ถึงจุดที่คุณอยู่ ความสามารถความฉลาดและบุคลิกภาพของคุณมีส่วนในความสำเร็จของคุณด้วย ตามที่ Self-Esteem Institute เรียกสิ่งเหล่านี้ว่า ข้อความในตัวเองที่ไร้เหตุผลหรือไม่ซื่อสัตย์ . ประเภทอื่น ๆ ได้แก่ การไม่ยอมรับคำชมการเบี่ยงเบนการสรรเสริญและการวิพากษ์วิจารณ์ผู้อื่นที่อยู่ในเรือลำเดียวกัน

ทำอะไรแทน:เมื่อมีคนชมคุณให้ฝึกพูดว่า 'ขอบคุณ' นอกจากนี้ทำไมไม่เป็นเจ้าของว่าคุณยอดเยี่ยมและคุณได้รับโปรโมชั่นนั้นเพราะคุณคือเก่งในสิ่งที่คุณทำ?

อายุของฉากท้ายเครดิตของ ultron

3. คุณซื้อสิ่งที่คุณไม่ชอบจริงๆ

เมื่อคุณซื้อเสื้อผ้าหรือตกแต่งอพาร์ทเมนต์ของคุณคุณทำเช่นนั้นโดยคำนึงถึงความคิดเห็นของผู้อื่นหรือไม่? ในระดับที่ใหญ่กว่านี้คุณได้เลือกวิชาเอกที่คุณคิดว่าจะสร้างความประทับใจให้พ่อแม่แทนที่จะเป็นสิ่งที่จะก้าวไปสู่ความฝันของคุณหรือไม่? การเปรียบเทียบตัวเองกับผู้อื่นและการมีชีวิตอยู่เพื่อการยอมรับเป็นตัวฆ่าทั้งความสุขและความภาคภูมิใจในตนเอง

ทำอะไรแทน: หยุดเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น 'Go Ask Alice' ของมหาวิทยาลัยโคลัมเบียกล่าวว่า 'ถ้าคุณไม่สามารถควบคุมการเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่นได้ วิธีการมุ่งเน้นไปที่ความคล้ายคลึงกันของคุณกับผู้อื่น ? '

4. คุณซ่อนตัวอยู่ในห้องของคุณ

คุณอยากจะตายดีกว่าอยู่ในอพาร์ทเมนต์เดียวกับเพื่อนร่วมห้องที่โกรธคุณ? คุณกังวลอยู่ตลอดเวลาว่าคนอื่นจะโกรธคุณโดยที่ไม่สนใจว่าคุณมีความรู้สึกเกี่ยวกับสถานการณ์นั้นด้วยหรือไม่? หลีกเลี่ยงความขัดแย้งหรือพูดสิ่งต่างๆเพื่อเอาใจผู้อื่น เป็นสัญญาณของความนับถือตนเองที่ต่ำตามข้อมูลของ Life Hack

จะทำอย่างไรแทน:Life Hack แนะนำให้ใช้ 'การยืนยันเช่น' ความคิดเห็นของฉันมีความสำคัญ 'หรือ“ ฉันใช้ชีวิตอย่างแท้จริง'

5. คุณมีนิสัยแปลก ๆ

บางทีคุณอาจเลือกที่สะเก็ดหรือกัดผิวหนังรอบ ๆ เล็บของคุณหรือคอยตรวจร่างกายของคุณเพื่อหาขนที่คุณสามารถถอนได้ ตาม Elements Behavioral Health สิ่งนี้เรียกว่า การทำร้ายตัวเองโดยบีบบังคับ และเป็นนิสัยทั่วไปของผู้ที่มีความวิตกกังวลหรือความนับถือตนเองต่ำ มักเป็นกลไกในการรับมือกับความรู้สึกอึดอัด

ทำอะไรแทน:ลองเขียนความรู้สึกของคุณลงในสมุดบันทึกเพื่อเพิ่มทางออกให้ตัวเอง คุณอาจต้องการความช่วยเหลือจากนักบำบัดเพื่อหยุดยั้งตาม Elements

6. คุณเชิญผู้หญิงคนนั้นที่คุณเกลียดทุกฝ่าย

คนที่มีความนับถือตนเองต่ำมักจะมีมาก กังวลเกี่ยวกับความคิดเห็นของผู้อื่น อ้างอิงจากบริการสุขภาพของมหาวิทยาลัยนิวแฮมป์เชียร์ พวกเขายังให้ความสำคัญกับการรักษาความสงบ มันอาจจะง่ายกว่าที่จะเชิญชวนคนซวยของคุณและปล่อยให้เธอปฏิบัติกับคุณเหมือนเรื่องไร้สาระมากกว่าที่จะเผชิญหน้ากับเธอเกี่ยวกับพฤติกรรมที่คุณไม่ชอบหรือลบเธอออกไปจากชีวิตของคุณ

ทำอะไรแทน:สิ่งสำคัญคือ หลีกเลี่ยงการพูดเกินจริง หรือเหตุการณ์ร้ายแรงในชีวิตของคุณตามศูนย์สุขภาพจิตและการให้คำปรึกษาของมหาวิทยาลัยเท็กซัส ซึ่งหมายความว่าคุณไม่จำเป็นต้องคิดว่าทุกคนจะเกลียดคุณตลอดไปและคุณจะไม่มีเพื่อนและจะเป็นเรื่องยุ่งมากหากคุณไม่เชิญคนที่คุณไม่ชอบ แค่ไม่ชวนเธอ

7. คุณใช้เวลาในการงีบหลับมากกว่าตอนก่อนวัยเรียน

อ้างอิงจาก Margarita Tartakovsky, M.S. ของ PsyhCentral ความนับถือตนเองต่ำมีผลข้างเคียงทางกายภาพมากมาย เช่นความเหนื่อยล้า การงีบหลับอาจเป็นวิธีหลีกเลี่ยงเมื่อคุณมีจานมากเกินไปหรือเป็นสัญญาณของภาวะซึมเศร้า

ทำอะไรแทน: ลองพูดคุยกับนักบำบัดเพื่อช่วยปรับปรุงผลกระทบของความนับถือตนเองที่ต่ำต่อชีวิตของคุณ คุณยังสามารถลองใช้เคล็ดลับที่ใช้ได้จริงเช่นการรับประทานอาหารให้ดีขึ้นนอนหลับให้เพียงพอในตอนกลางคืนและออกกำลังกายเพื่อเพิ่มพลังงาน

8. คุณแอบออกไปหลังมีเซ็กส์

การแอบออกไปข้างนอกหลังมีเซ็กส์อาจหมายความว่าคุณได้ในสิ่งที่ต้องการแล้วและตอนนี้คุณต้องการกลับบ้าน หรืออาจหมายถึง คุณไม่มั่นใจพอ ให้คิดว่าการเชื่อมต่อของคุณจะยังคงต้องการใช้เวลากับคุณเมื่อเขาหรือเธอกลับถึงบ้าน คนที่มีความนับถือตนเองต่ำมักมีความสัมพันธ์ที่วุ่นวายซึ่งต้องทนทุกข์ทรมาน ความรู้สึกไม่สมควรอย่างต่อเนื่อง ชี้ให้เห็นสถาบันการเห็นคุณค่าในตนเอง

ทำอะไรแทน:ก่อนที่คุณจะไปถึงส่วนที่เปลือยเปล่าของตอนเย็นให้พูดถึงความคาดหวัง พูดจาโผงผางและถามว่าเดทของคุณเป็นคนประเภทที่ชอบแขกค้างคืนหรือไม่

9. คุณตรวจสอบโทรศัพท์ของคุณเพื่อหาข้อความที่ไม่มีอยู่จริง

เมื่อมีเสียงกล่อมในการสนทนาหรือเมื่อคุณถูกทิ้งให้อยู่คนเดียวเป็นเวลาหนึ่งนาทีในงานปาร์ตี้คุณกระโดดไปที่โทรศัพท์ของคุณแทนการแชทหรือพูดคุยกันหรือไม่ บางทีคุณอาจจะเบื่อ หรืออาจจะ คุณไม่มั่นใจ มากพอที่จะคิดว่าคนอื่นอยากคุยกับคุณหรือสนใจในสิ่งที่คุณจะพูด ทักษะทางสังคมที่ไม่ดีอาจเป็นสัญญาณบอกเล่าของความนับถือตนเองที่ต่ำ อ้างอิงจากสถาบันการเห็นคุณค่าในตนเอง

จะทำอย่างไรแทน:สแกนปาร์ตี้เพื่อหาคนรู้จักและดูว่ามีคนที่คุณสบายใจหรือไม่ ถ้าไม่มีให้ตรวจสอบห้องสำหรับคนเหงาคนอื่น ๆ แล้วพูดว่าเฮ้หรือแนะนำตัวเอง คุณอาจมองหาเกมปาร์ตี้ที่คุณสามารถเข้าร่วมได้ การตั้งค่ากลุ่มของเกมอาจทำให้คุณรู้สึกไม่ค่อยตรงประเด็นเนื่องจากการสนทนาแบบตัวต่อตัวในบางครั้งทำได้

10. คุณบอกโกหกโง่ ๆ

บางทีคุณอาจพยายามรักษาความสงบไว้หรือบางทีคุณอาจไม่คิดว่าความจริงนั้นน่าสนใจพอ แต่คุณพูดเรื่องโกหกเล็กน้อยตลอดเวลา ต่อมาคุณจะชอบ 'OMG ทำไมฉันถึงพูดแบบนั้น?' นี่เป็นพฤติกรรมทั่วไปตามที่ The Self Esteem Institute ซึ่งชี้ให้เห็นว่า คนที่มีความนับถือตนเองต่ำมักสวมหน้ากาก หรือแสร้งทำเป็นสิ่งที่พวกเขาไม่ได้รับการอนุมัติ

ทำอะไรแทน:ปล่อยให้ตัวเองมีความเสี่ยงและสำรวจความคิดนั้น ผู้คนจะยังคงชื่นชอบคุณ เมื่อคุณเปิดเผยความจริงของคุณ

11. คุณไม่สามารถเลือกสถานที่รับประทานอาหารได้

มันคือ 'คุณอยากกินอะไร?' 'ฉันไม่รู้คุณอยากกินอะไร' การสนทนาขยาย ไม่เพียง แต่ทำ คนที่มีความนับถือตนเองต่ำมีปัญหาในการตัดสินใจง่ายๆ อ้างอิงจาก Lifehack แต่พวกเขามักจะเปลี่ยนใจเมื่อตัดสินใจอะไรบางอย่าง

จะทำอย่างไรแทน:บอกตัวเองอย่างจริงจังว่าโลกจะไม่จบลงถ้าคู่ของฉันพูดว่า 'ไม่ฉันไม่ต้องการ Taco Bell' '

หากคุณพบว่าตัวเองทำสิ่งเหล่านี้มากมายอาจถึงเวลาที่ต้องมองดูความนับถือตนเองให้ดีเสียก่อน คุณอาจพบว่าชีวิตง่ายขึ้นมาก (และสนุกมากขึ้น) เมื่อคุณมั่นใจในตัวเองมากขึ้น

รูปภาพ: Giphy (11); Pexels