ชีวิต

15 อาหารกลางวันง่ายๆที่คุณสามารถทำได้ทุกที่

โดยส่วนตัวแล้วฉันรู้สึกเสมอว่าอาหารกลางวันเป็นมื้อที่ยากที่สุดมื้อหนึ่งของวัน ถ้าคุณไม่ได้วางแผนที่จะกลับบ้านทั้งเช้าและบ่ายคุณก็ต้องเตรียมตัว สูตรอาหารกลางวัน ก่อนเวลาและหาที่เก็บอาหารของคุณจนกว่าคุณจะพร้อมรับประทานหรือคุณต้องใช้เงินเพื่อซื้อบางอย่าง ตัวเลือกที่ถูกกว่าฉลาดกว่าและดีต่อสุขภาพคือการทำอาหารกลางวันของคุณเอง แต่เราไม่รู้สึกว่าเรามีเวลาเสมอไป นอกจากนี้ตัวเลือกอาหารกลางวันทั่วไปยังน่าเบื่ออย่างรวดเร็ว นั่นเป็นเหตุผลที่คุณต้องมีของอร่อยเหล่านี้ สูตรอาหารกลางวันง่าย ๆ พร้อมสำหรับทุกที่ทุกเวลา

ไม่ว่าคุณกำลังมุ่งหน้าไปที่สำนักงานในวันนั้นไปเรียนหรือแม้กระทั่งทำงานจากที่บ้านไอเดียอาหารกลางวันเหล่านี้เป็นเรื่องง่ายและจะทำให้คุณอิ่มและมีความสุข ทางออกที่ดีที่สุดของคุณคือการทำหนึ่งในสูตรเหล่านี้เป็นจำนวนมากในช่วงบ่ายวันอาทิตย์หรือคืนแบ่งส่วนตามที่คุณต้องการจากนั้นเก็บไว้ในตู้เย็นเพื่อให้คุณสามารถหยิบมันขึ้นมาและทำในตอนเช้า การทำเช่นนี้จะทำให้สัปดาห์ของคุณเป็นไปอย่างสุจริตดังนั้นง่ายกว่ามากและไม่เครียด

แนวคิดสูตรอาหารเหล่านี้เหมาะสำหรับประเภทนั้น ๆ การวางแผนมื้ออาหาร และสำหรับทุกคนที่มีไลฟ์สไตล์แบบพกพา สามารถอุ่นได้หากต้องการหรือสามารถรับประทานแบบเย็นได้ และอร่อยมากจนทุกคนรอบข้างต้องอิจฉา ใครบ้างที่ต้องเสียเงินไปกับสลัดจากอาหารสำเร็จรูปราคาแพงเกินไปเมื่อคุณสามารถนำมาเองได้ใช่มั้ย?

1. Edamame Feta Salad

สลัดนี้โดย Averie Cooks ไม่จำเป็นต้องปรุงอาหารเลยซึ่งเป็นสูตรพิเศษเสมอ เพียงผสมส่วนผสมเข้าด้วยกันปล่อยให้นั่งคุณก็จะได้รับประทานอาหารกลางวันง่ายๆ รสชาติจะดีขึ้นจริง ๆ หลังจากแช่ตู้เย็นมาทั้งวันดังนั้นสิ่งนี้จะดีขึ้นเมื่อผ่านไปหนึ่งสัปดาห์ ทำให้พอกินได้ประมาณสี่วัน

2. แซนวิชสลัดไก่โยเกิร์ตกรีก

ทำด้วยโยเกิร์ตกรีกแทนมายองเนสสลัดไก่โดย อร่อย เป็นรุ่นที่ชื่นชอบคลาสสิกที่เบาและดีต่อสุขภาพ องุ่นให้ความหวานและแตกต่างกันเล็กน้อย คุณสามารถทำแบบนี้สำหรับสัปดาห์จากนั้นนำขนมปังสำหรับแซนวิช ... หรือแค่กินเอง

3. มื้อกลางวันบ็อต

ชอบกินของกระจุกกระจิกแทนที่จะกินอย่างเดียวหรือไม่? ไอเดียสำหรับมื้อกลางวันที่ได้รับแรงบันดาลใจจาก Bento Box โดย กลับไปที่รากของเธอ ง่ายและอร่อย เมนูนี้มีสลัดไข่ถั่วเขียวนึ่งแครกเกอร์ผักดองแตงกวาฝานแอปเปิ้ลซอสองุ่นเพรทเซิลและเชอร์รี่เคลือบช็อคโกแลต อย่าลังเลที่จะใส่สิ่งที่คุณต้องการ แต่!

4. สลัด Quinoa กรีก

กลับไปที่รากของเธอ อาหารกลางวันกล่องเบนโตะอื่น ๆ ใช้สูตรง่ายๆสำหรับสลัดควินัวแบบกรีกซึ่งคุณสามารถทำในคืนวันอาทิตย์และรับประทานได้ตลอดทั้งสัปดาห์รวมทั้งผลไม้ไข่เพรทเซิลและอินทผลัม

5. สลัดทูน่ากะหล่ำปลีกรอบ

สลัดทูน่าเป็นตัวเลือกที่ง่ายและรวดเร็วสำหรับมื้อกลางวัน แต่มันน่าเบื่ออย่างรวดเร็ว เพิ่มรสชาติด้วยการเพิ่มกะหล่ำปลีและโยเกิร์ตกรีกรสเปรี้ยวเช่นเดียวกับ Kitchn . อันนี้ดีมากคุณไม่ต้องใช้ขนมปังด้วยซ้ำ

6. รู้สึกดีชามอาหารกลางวัน

ชามเหมาะสำหรับมื้อกลางวันระหว่างเดินทางเพราะมักจะประกอบด้วยสิ่งของที่พกพาไปได้ง่ายและมีรสชาติที่แตกต่างกันมากมาย อันนี้โดย โอ้เธอเปล่งประกาย ผสมถั่วดำง่ายๆกับสลัดควินัวกับผักย่างและครีม

7. ควินัวไก่ไทยชาม

ต้องการอะไรที่มีรสชาติแปลกใหม่กว่านี้หรือไม่? ลองชามควินัวไก่ไทยง่ายๆ ทำพวงในวันหยุดสุดสัปดาห์ให้คงอยู่ตลอดทั้งสัปดาห์ มันหวานแค่ไหน แสดงให้คุณเห็นว่า

8. California Chicken, Veggies, Avocado และ Rice Bowl

ย่างผักและไก่ทั้งก้อนทำข้าวแล้วใส่ชามเข้าด้วยกันกี่วันก็ได้ตามต้องการ การเก็บเกี่ยวแบบอบครึ่งหนึ่ง มีสูตรอาหารแสนง่ายที่คุณสามารถปรับแต่งและทำเองได้

9. ชาม Burrito ง่าย

ใครต้องการ Chipotle เมื่อคุณสามารถทำชามเบอร์ริโตของคุณเองที่บ้านได้? ตัวเลือกมังสวิรัตินี้ใช้ถั่วดำ แต่คุณสามารถเพิ่มไก่เนื้อวัวหรือหมูได้ รับสูตรจาก อร่อย .

10. สลัดถั่วชิกพีฤดูร้อนกับน้ำผึ้งกระเทียมมะนาว Vinaigrette

นี่ไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะรวมเข้าด้วยกัน แต่รสชาติทำให้บางอย่างอร่อยจริงๆ นี่เป็นอีกทางเลือกหนึ่งจาก มันหวานแค่ไหน ที่จะมีรสชาติดียิ่งขึ้นในวันที่สองหรือสาม

11. มะกอก Tapenade และ Pita ยัดไส้ Hummus

หากคุณกำลังมองหาอะไรที่เบากว่านี้เป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยม เครื่องเตรียมอาหารของคุณทำทุกอย่างเพื่อทำเทปสำหรับคุณ คุณสามารถทำหรือซื้อครีม - ทางเลือกของคุณ นำสลัดใส่ภาชนะเดียวและเติมไฟลนก้นเมื่อคุณพร้อมรับประทาน เอลล่าตามธรรมชาติ มีสูตรที่สมบูรณ์แบบ

12. สลัดปลาทูน่าเมดิเตอร์เรเนียนด่วนและดีต่อสุขภาพ

คุณยังสามารถทานปลาทูน่าเป็นอาหารกลางวันได้โดยไม่ต้องใช้มายองเนส สลัดนี้ผสมผสานผักหลายชนิดและน้ำสลัดแบบเรียบง่ายและนำไปทำงานหรือไปโรงเรียนได้ง่าย รับอันนี้มากกว่าที่ ความสะดวกสบายในการทำอาหาร .

13. ชามเบอร์ริโตผัก

นี่เป็นชามเบอร์ริโตที่แตกต่างกัน - ใช้มันเทศคั่วและพริกและหัวหอม นี่เป็นเรื่องง่ายมากที่จะรวบรวมและเหมาะสำหรับสัปดาห์ มังสวิรัติปล่อยไว้ตามที่เป็นอยู่ แต่คุณสามารถเพิ่มไก่ลงไปได้ถ้าต้องการ รับสูตรจาก อร่อยง่ายๆ .