วิธีที่พิสูจน์แล้วทางวิทยาศาสตร์เพื่อให้รู้สึกดีขึ้นเกี่ยวกับตัวคุณเอง
ผมของฉันดูด ฉันเกลียดแผลเป็นในวัยเด็กที่ฉันมี ฉันหวังว่าส่วนนี้ของร่างกายของฉันจะดูแตกต่างออกไป ในขณะที่ฉันกำลังพิมพ์ผู้คนทั่วโลกต่างพูดถึงสิ่งเลวร้ายเหล่านี้กับตัวเองและมีแนวโน้มที่แย่กว่านั้นอีกมากมายเช่นกัน เมื่อตระหนักถึงสิ่งนี้ฉันพบว่าเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องพูดถึง วิธีทางวิทยาศาสตร์เพื่อให้รู้สึกน่าสนใจยิ่งขึ้น . ไม่มีแม่พิมพ์ที่ชัดเจนเพื่อความสวยงาม แต่มีช่วงที่รุนแรงและแม้จะมีช่วงเวลาที่เราไม่อยากเชื่อ แต่ความงามก็มีความสัมพันธ์กัน และความคิดเห็นของคน ๆ เดียวที่มองว่าคุณมีความสำคัญอย่างไรของคุณ. ปัญหาคือบางครั้งเรารู้สึกอย่างไรกับตัวเองก็ไม่สอดคล้องกับความยอดเยี่ยมจริงๆ ด้วยการฝึกฝนวิธีที่ได้รับการพิสูจน์แล้วเพื่อให้รู้สึกมีเสน่ห์มากขึ้นบางทีเราอาจก้าวเข้าใกล้ความรู้สึกมั่นใจเป็นพิเศษ
ความรู้สึกน่าดึงดูดใจนั้นเป็นมากกว่าลักษณะทางกายภาพของเรา ส่วนใหญ่เกิดขึ้นในสมองของเราซึ่งเราจะย้อนกลับมาดูตัวเองว่าพอใจกับรูปลักษณ์ของเราหรือไม่และเราอยากเชื่อคนอื่นหรือไม่เมื่อพวกเขาบอกเราว่าเราสวย สำหรับพวกเราหลายคนการชมเชยนั้นยากกว่าการยกรถบรรทุกมอนสเตอร์โดยใช้มือเปล่า เรามาร่วมกันหยุดพฤติกรรมการวิพากษ์วิจารณ์ตนเองในทุกช่วงเวลาและมุ่งเน้นไปที่วิธีต่างๆในการส่งเสริมตนเอง มีสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่เราทุกคนสามารถทำได้ทุกวันที่สามารถเพิ่มความรู้สึกดึงดูดใจของเราเองได้ในทันที สิ่งเหล่านี้สามารถทำให้เราดึงดูดผู้อื่นได้อย่างถูกต้องตามกฎหมายเช่นกันทำให้น่าตื่นเต้นยิ่งขึ้นที่จะลองใช้ ต่อไปนี้เป็น 9 วิธีที่จะทำให้รู้สึกมีเสน่ห์มากขึ้นตามหลักวิทยาศาสตร์
วิธีจัดการกับพี่น้องที่ไม่ชอบคุณ
เช็คเอาท์: ของขวัญแห่งความไม่สมบูรณ์แบบ: การปล่อยวางคนที่คุณคิดว่าคุณควรจะเป็นและโอบกอดว่าคุณเป็นใคร , $ 9.50, Amazon
1. อย่าเป็นศัตรูที่เลวร้ายที่สุดของคุณเอง
สิ่งอันดับหนึ่งที่รั้งคุณไว้ไม่ให้รู้สึกสวยเหมือนคุณคือความสามารถพิเศษจากการฉีกตัวเองลง แทนที่จะมองหาความไม่สมบูรณ์แบบที่คุณเห็นเมื่อส่องกระจก แทนที่จะเน้นที่ความสวยงาม ที่อยู่ตรงหน้าคุณ สำหรับรอยกระแทกและรอยแผลเป็นเล็ก ๆ น้อย ๆ เหล่านั้นให้นึกถึงพวกเขาด้วยความรักแทน Stacey Tantleff-Dunn, PhD, รองศาสตราจารย์ด้านจิตวิทยาที่ University of Central Florida และผู้อำนวยการห้องปฏิบัติการเพื่อการศึกษาการกินลักษณะที่ปรากฏและสุขภาพแนะนำให้โอปราห์“ หากคุณมีแผลเป็นคุณสามารถตัดสินใจได้ว่าจะเห็นว่าเป็นข้อบกพร่องหรือ เป็นเพียงแค่ความทรงจำ ของการบาดเจ็บ” ตามร้านค้าการวิจัยแสดงให้เห็นว่า สื่อมีส่วนร่วม ในการที่เรารับรู้ถึงระดับความน่าดึงดูดของตัวเองดังนั้นการเปรียบเทียบตัวเองกับภาพโฟโต้ช็อปที่เห็นทางออนไลน์และในสิ่งพิมพ์จึงไม่ยุติธรรมอย่างสิ้นเชิง
2. นั่งรถไฟเหาะ
ต้องการดูและดึงดูดใจคนรอบข้างมากขึ้นหรือไม่? นั่งรถไฟเหาะ - ฉันไม่ได้ล้อเล่น จากการศึกษาที่ตีพิมพ์ในเอกสารสำคัญของพฤติกรรมทางเพศผู้ที่ขี่รถไฟเหาะกับคู่หูที่ไม่โรแมนติกพบว่าคู่หูเป็น น่าสนใจยิ่งขึ้นหลังจากนั่ง . เป็นวิธีที่สนุกมากที่จะรู้สึกมีเสน่ห์ถ้าคุณถามฉัน
3. ไปวิ่งเหยาะๆ
ออกกำลังกาย - อะไรไม่ใช่มันดีสำหรับ? เห็นได้ชัดว่าเหนือสิ่งอื่นใดมันยังดีสำหรับความนับถือตนเองของเรา จากการศึกษาของโรงพยาบาลเด็กแห่งสถาบันวิจัย Eastern Ontario พบว่าวัยรุ่นรายงานความรู้สึก มั่นใจมากขึ้นอย่างเห็นได้ชัด หลังจากออกกำลังกาย 10 สัปดาห์เทียบกับคู่ของพวกเขาที่ใช้เวลา 10 สัปดาห์ในการเล่นวิดีโอเกมแทนการพูดถึงปริมาณการออกกำลังกายจะเป็นประโยชน์ต่อเราต่างหาก จากมุมมองทางจิตวิทยา ).
4. จีบบาริสต้าที่น่ารัก
การจีบเป็นอีกวิธีหนึ่งที่จะช่วยให้คุณรู้สึกมีเสน่ห์มากขึ้นเนื่องจากเทคนิคการจีบหลายอย่างเป็นเทคนิคเดียวกับที่ช่วยให้เราแสดงออกถึงความมั่นใจ ตัวอย่างเช่น ยิ้มหัวเราะและสบตา - สามเทคนิคการจีบชั้นยอดตามงานวิจัยที่กล่าวถึงสัปดาห์- ทั้งหมดเกี่ยวข้องกับการสร้างและส่งเสริมอัตตา ครั้งต่อไปที่คุณต้องการรู้สึกน่าดึงดูดและมั่นใจมากขึ้นในทันทีลองใช้โอกาสและจีบบาริสต้าคนนั้นที่คุณเคยจับตามอง หากคุณต้องการเคล็ดลับการจีบสาว ตรวจสอบบทความนี้ สำหรับคำแนะนำเกี่ยวกับความเจ้าชู้ทางวิทยาศาสตร์
5. จากนั้นเพลิดเพลินไปกับกาแฟที่เขาหรือเธอทำให้คุณ
คุณรู้หรือไม่ว่ากาแฟสามารถเพิ่มความมั่นใจให้คุณได้? เป็นเรื่องจริงตามที่เผยแพร่ในส่วนประกอบอาหารเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพ. โดยเฉพาะคาเฟอีน 100 มิลลิกรัมได้รับการพิสูจน์แล้วว่า เพิ่มความนับถือตนเองนอกเหนือจากพลังงานและความตื่นตัว .
6. สวมกลิ่นที่เหมาะสม
การได้กลิ่นของคุณมีผลต่อระดับความมั่นใจของคุณเช่นกันตามการวิจัยที่กล่าวถึงในจิตวิทยาวันนี้.ร้านตั้งข้อสังเกตว่าน้ำหอมบางชนิดสามารถ กระตุ้นอารมณ์ของเราในทางบวก ดังนั้นเมื่อเราหายใจเข้าไปพวกมันจะพาสมองของเราไปที่ สถานที่ที่น่าพอใจและตึงเครียดน้อยลง . อารมณ์เชิงบวกที่ถูกกระตุ้นคือ เกี่ยวข้องโดยตรงกับความเชื่อมั่น ตามภัณฑารักษ์ด้านสุขภาพ Victorine Deych ซึ่งพูดกับ YourTango.com ในหัวข้อนี้ ลองเข้าถึงไฟล์ กลิ่นที่คุณเชื่อมโยงกับช่วงเวลาแห่งความสุข หรือความทรงจำถ้าเป็นไปได้
หนังสือรักวัยรุ่น 2016
7. สวมชุดสีแดงทั้งหมด
สีแดงมันคือผู้หญิง มีการศึกษามากมายเกี่ยวกับผลดีต่อความดึงดูดใจเมื่อสวมใส่สีไม่ว่าจะเป็นเสื้อผ้าสีแดงและ / หรือทาปากสีแดง อย่างหนึ่งการศึกษาของนักวิจัยจากมหาวิทยาลัย Rochester พบว่าผู้หญิงเป็น ถือว่าน่าสนใจยิ่งขึ้น เมื่อพวกเขาสวมเสื้อผ้าสีแดง ในการศึกษาอื่นของมหาวิทยาลัยแมนเชสเตอร์พบว่ามีริมฝีปากสีแดงดึงดูดความสนใจ เฉลี่ย 7.3 วินาที . ไม่ว่าคุณจะสวมใส่ที่ไหนดูเหมือนว่าสีแดงจะดึงดูดผู้คนเข้าหาคุณและทำให้คุณรู้สึกมั่นใจมากขึ้นด้วย
8. ใช้ท่าพลัง
เมื่อตั้งเป้าหมายที่จะรู้สึกดึงดูดใจให้มากที่สุดให้พิจารณาท่าทางของคุณ มันสามารถเล่นกับความรู้สึกมั่นใจของคุณได้มากกว่าที่คุณคิด จากการศึกษาของนักวิจัยจาก Harvard Business School พบว่ามีจุดยืนที่โดดเด่นกว่า - เช่นท่าพลัง โดยที่ร่างกายของคุณเปิดแขนออกและหัวขึ้นทำได้ เพิ่มความมั่นใจและความรู้สึกถึงพลัง เมื่อเทียบกับท่าทางที่ตกต่ำลง เดินเข้าไปในห้องนั้นเหมือนคุณเป็นเจ้าของและคุณมีแนวโน้มที่จะรู้สึกมั่นใจในตัวเองมากขึ้นจากการกระทำง่ายๆนั้น
9. รับคำชม
ให้ฉันเดา - ทุกครั้งที่มีคนชมคุณจะรีบพูดสิ่งต่างๆเช่น“ ขอบคุณ แต่…” หรือ“ ไม่คุณคิดผิด แต่ขอบคุณ” ฉันทำมันตลอดเวลา.แม้แต่ของเล็ก ๆ น้อย ๆ เช่นคำชมในกระเป๋าถือก็กลายเป็นว่าฉันพูดว่า“ เอ๊ะฉันไม่รู้ มันถูกมากฉันคิดว่ามันดูน่าขยะแขยง” โดยพื้นฐานแล้วแม้แต่กระเป๋าเงินของฉันก็ไม่สามารถรับคำชมได้อย่างถูกต้องโดยที่ฉันไม่ต้องควักกระเป๋า อ้างอิงจากการวิจัยของวารสารจิตวิทยาสตรีรายไตรมาส, 93 เปอร์เซ็นต์ของผู้หญิงวัยเรียน รายงานเกี่ยวกับข้อบกพร่องของพวกเขากับเพื่อน ๆ หากคุณเป็นส่วนหนึ่งของผู้หญิงจำนวนมากที่ทำให้ตัวเองตกต่ำครั้งต่อไปที่คุณได้รับคำชมเกี่ยวกับรูปลักษณ์ทางกายภาพของคุณให้ลองใช้มันจริงๆโดยไม่หมุนรอบตัวเองจากนั้นให้จดจำ มันจะ เพิ่มความนับถือตนเอง และช่วยให้คุณรู้สึกน่าสนใจเหมือนคุณจริงๆ (หมายเหตุด้านข้าง - หากคุณไม่เคยเห็นการละเล่นของ Amy Schumer กับผู้หญิงที่ไม่สามารถรับคำชมได้ ต้องดู ).
การรู้สึกน่าสนใจไม่จำเป็นต้องซื้อเสื้อผ้าใหม่ ๆ และเพิ่มคอลเลกชันการแต่งหน้าของคุณ แทนที่จะให้การค้นพบทางวิทยาศาสตร์ในหัวข้อนี้นำทางคุณไปในทิศทางที่ถูกต้องเพื่อให้ได้ความรู้สึกดึงดูดใจและความมั่นใจโดยทำตามคำแนะนำที่กล่าวถึงข้างต้น
