ที่นอนอัจฉริยะเบื้องหลังการนอนหลับที่ดีขึ้น

ฉันชอบนอน ช่วงเวลาที่ฉันจับปลาดาวใต้ผ้าห่มเป็นช่วงเวลาที่ฉันชอบมากที่สุด แต่การงีบหลับของฉันขาดไปในปีที่ผ่านมาเนื่องจากมีการสั่งสมมาตลอด ความเครียดจากโรคระบาด ซึ่งส่งผลต่ออารมณ์ ระดับพลังงาน และสุขภาพโดยรวมของฉัน เมื่อฉันได้ยินเกี่ยวกับ แปดนอน' NS ภายใต้โปร ที่นอนอัจฉริยะ — ซึ่งใช้การควบคุมอุณหภูมิและปัญญาประดิษฐ์เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพ ZZZ ของคุณ — ฉันได้มีโอกาสลองใช้มันเพื่อการพักผ่อนที่ดีขึ้น

แปดนอน เชื่อว่าการออกกำลังกายมีความสำคัญพอๆ กับเวลาที่คุณหลับ ดังนั้นผลิตภัณฑ์ของบริษัทจึงพยายามปรับปรุงเกมการออกกำลังกายเพื่อการนอนหลับของผู้คน และไม่ผิด: การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการงีบหลับที่ดี (ซึ่งสำหรับผู้ใหญ่คือ อย่างน้อยเจ็ดชั่วโมงต่อคืน ตามศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค) คือ จำเป็นสำหรับการซ่อมแซมกล้ามเนื้อ ซึ่งเป็นองค์ประกอบสำคัญของความแข็งแกร่งของอาคาร ที่นอกเหนือจากความสามารถในการนอนหลับของ เสริมภูมิต้านทาน , ลดความตึงเครียด , และ ช่วยให้คิดได้ชัดเจน ทั้งหมดนี้ช่วยให้คุณออกกำลังกายได้อย่างเต็มที่

เฉพาะ Pod Pro ที่นอนใช้ท็อปเปอร์อัจฉริยะที่เรียงรายไปด้วย เซ็นเซอร์ที่ขับเคลื่อนด้วย AI และระบบกริดควบคุมอุณหภูมิ ที่ติดตามการนอนหลับของคุณ ปรับอุณหภูมิ และให้คำแนะนำการนอนหลับที่ปรับเปลี่ยนในแบบของคุณ เพื่อช่วยให้คุณได้พักผ่อนอย่างมีคุณภาพมากกว่าที่นอนทั่วไป

ฉันจะไม่พลาดโอกาสที่จะได้นอนหลับมากขึ้นเรื่อย ๆ ดังนั้นฉันจึงทดสอบเครื่องกระตุ้นเวลานอนที่ฟังดูมหัศจรรย์ อ่านต่อไปว่าการนอนบนที่นอนอัจฉริยะเป็นอย่างไรและส่งผลต่อการนอนหลับของฉันอย่างไร

Pod Pro ทำงานอย่างไร

The Pod Pro Eight Sleep $ 2,895See On Eight Sleep

เดอะ พ็อด โปร ( $ 2,895 สำหรับที่นอนขนาดควีนไซส์และท็อปเปอร์) ไม่ใช่ที่นอนทั่วไปของคุณอย่างชัดเจน ประกอบด้วยสามองค์ประกอบหลัก: ที่นอนโฟม ท็อปเปอร์อัจฉริยะ และ Hub . ที่มาพร้อมกัน ที่คุณเสียบเข้าไป ซึ่งดูเหมือนหอคอยคอมพิวเตอร์เดสก์ท็อป ท็อปเปอร์มี ชั้นหนา 0.01 นิ้วของเซ็นเซอร์ต่างๆ ที่ติดตามอุณหภูมิร่างกาย การเคลื่อนไหว การเต้นของหัวใจ และรูปแบบการหายใจ รวมถึงสิ่งที่เรียกว่า Active Grid , ระบบท่อเล็กๆ ที่ Hub สูบน้ำเพื่อทำให้เย็นหรืออุ่นคุณ

เมื่อคุณแกะที่นอนที่ปิดผนึกสูญญากาศ ซิปบนท็อปเปอร์ และเสียบเข้ากับฮับ คุณจะเชื่อมต่อเตียงกับ WiFi ของคุณและฟรี แอพ SleepOS . เมื่อคุณเชื่อมต่อกับแอปแล้ว จะมีคำแนะนำที่ชัดเจนเกี่ยวกับวิธีเติมน้ำในฮับเพื่อให้สามารถเตรียม Active Grid (หรือสูบน้ำด้วยน้ำที่จะช่วยให้อุณหภูมิของคุณลดลงในชั่วข้ามคืน)

แปดนอน

ก่อนการงีบหลับครั้งแรก คุณต้องกรอกคำถามในแอปเกี่ยวกับความชอบในการนอน นิสัย และอุณหภูมิของร่างกายตามธรรมชาติ เทคโนโลยี AI ของ Pod Pro นำข้อมูลนั้น การตอบรับจากเซ็นเซอร์ และข้อมูลเกี่ยวกับสภาพแวดล้อมของคุณ เช่น อุณหภูมิและความชื้น เพื่อสร้างประสบการณ์การนอนหลับแบบกำหนดเอง ซึ่งคุณสามารถตั้งค่าเป็น ออโตไพลอต หรือ Manual ขึ้นอยู่กับว่าคุณต้องการควบคุมการตั้งค่าอุณหภูมิของคุณมากน้อยเพียงใด ตัวอย่างเช่น ที่นอนของฉันถูกตั้งค่าเป็น Autopilot และเริ่มเย็นลงเป็น -2 (ในระดับเย็นถึงร้อน -10 ถึง 10) หนึ่งชั่วโมงก่อนเวลา 23.00 น. เวลานอน จากนั้นจะค่อยๆ อุ่นขึ้นตลอดทั้งคืนเพื่อนำทางฉันผ่านช่วงการนอนหลับที่ลึก สว่าง และ REM ในเวลาตื่นนอนเวลา 7:30 น. การตั้งค่าอุณหภูมิเหล่านี้สามารถนำไปใช้กับทั้งเตียงได้หากคุณนอนคนเดียว หรือคุณสามารถสร้างค่ากำหนดที่กำหนดเองสำหรับที่นอนแต่ละด้านได้หากคุณแชร์กับคู่นอน

และเทคโนโลยีที่นอนอัจฉริยะไม่ได้จำกัดอยู่แค่ตัวเตียงเอง: แอพยังให้คุณ ข้อมูลเชิงลึกโดยละเอียดเกี่ยวกับการนอนหลับของคุณ โดยอิงจากข้อมูลของเซ็นเซอร์ ซึ่งรวมถึงระยะเวลาที่คุณใช้ในการนอนหลับ เวลาที่คุณใช้ในแต่ละช่วงของการนอนหลับ อัตราการเต้นของหัวใจ และความถี่ในการพลิกตัว มันใช้ตัวชี้วัดเหล่านั้นในการคำนวณรายวัน คะแนนการนอนหลับฟิตเนส (ตั้งแต่ศูนย์ถึง 100%) ที่สะท้อนว่าการพักผ่อนของคุณมีสุขภาพที่ดี ดีขึ้นยัง? แอปนี้จะให้คำแนะนำในการปรับปรุงการงีบหลับของคุณ เช่น การเตือนให้คุณใช้เวลาเข้านอนเป็นประจำ หรือแนะนำอุณหภูมิที่สูงขึ้นหรือต่ำลงเพื่อช่วยให้นอนหลับสนิทยิ่งขึ้น

มันเป็นอย่างไร

สำหรับบริบทฉันเป็นคนนอนร้อน ระหว่างอุณหภูมิร่างกายตามธรรมชาติของฉัน แฟนหนุ่ม และฮอทดอกตัวใหญ่ๆ ของเรา ฉันเหงื่อออกเมื่องีบหลับ ซึ่งพิสูจน์แล้วว่าเป็นอุปสรรคถาวรในการหลับตาอย่างราบรื่นเป็นเวลาแปดชั่วโมง เมื่อพิจารณาจากความโน้มเอียงที่จะเหงื่อออกตอนกลางคืน ฉันสงสัยว่าที่นอนสามารถแก้ปัญหาได้อย่างสมบูรณ์ แต่ฉันคิดผิดเอง: หลังจากนอนบน Pod Pro เป็นเวลา 2 สัปดาห์ ฉันยังไม่ตื่นนอนพร้อมผ้าปูที่นอนที่เปียกโชก

การเปลี่ยนแปลงของอุณหภูมินั้นบอบบาง BTW โดยปกติ การนอนขดตัวใต้ผ้านวมกลางฤดูร้อนที่ชิคาโก้ชื้นจะทำให้รู้สึกไม่สบายใจ ด้วย Pod Pro ฉันสามารถอยู่ใต้ผ้าห่มที่อุณหภูมิที่เป็นกลางได้ตลอดทั้งคืน โดยที่ไม่เคยรู้สึกเหมือนกำลังนอนหลับอยู่บนก้อนน้ำแข็ง และยังอุ่นสบายอีกด้วย — ชั้นของเซ็นเซอร์และ Active Grid นั้นบางและยืดหยุ่นจนคุณสัมผัสได้ถึงที่นอนโฟมเป็นส่วนใหญ่ ซึ่งนุ่มและรองรับได้ดี

Pod Pro ยังทำให้กระบวนการตื่นนอนง่ายขึ้นมาก (นี่คือสิ่งที่ฉันเป็น นกฮูกกลางคืน ,มีแนวโน้มที่จะต่อสู้กับ ) . หมดยุคที่นาฬิกาปลุก iPhone สั่นแล้ว: ที่นอนจะค่อยๆ ร้อนขึ้นเป็น +1 ประมาณหนึ่งชั่วโมงก่อนเวลาตื่นที่ตั้งไว้เพื่อนำทางฉันให้หลับลึกขึ้น จากนั้นค่อย ๆ สั่นเพื่อปลุกฉันให้ตื่นเต็มที่ (คุณสมบัติที่คุณสามารถเปลี่ยนได้) ปิดถ้าคุณต้องการนอนใน) ผลลัพธ์สุดท้าย? การตื่นนอนที่ให้ความรู้สึกเป็นธรรมชาติและมีพลังมากกว่าเดิม

แปดนอน

แอพนี้ก็ยอดเยี่ยมเช่นกัน ให้เมตริกที่แม่นยำและคำแนะนำที่เป็นประโยชน์เพื่อทำให้แต่ละคืนดีขึ้นกว่าที่ผ่านๆ มา ฉันชอบที่จะรู้ว่าต้องใช้เวลานานแค่ไหนกว่าจะหลับได้ ซึ่งเป็นมาตรวัดที่เป็นประโยชน์สำหรับระดับความวิตกกังวลของฉัน ด้วยข้อมูลนี้ ฉันสามารถจัดการกับความเครียดของฉันได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นในระหว่างวันเพื่อให้นอนหลับพักผ่อนได้อย่างเต็มที่ในตอนกลางคืน เป็นโบนัสเพิ่มเติม แอพนี้ยังมีห้องสมุดของการทำสมาธิแบบมีไกด์ , แบบฝึกหัดการหายใจ , เสียงที่ผ่อนคลาย และการออกกำลังกายและการยืดกล้ามเนื้อ ทั้งหมดนี้ออกแบบมาเพื่อช่วยให้คุณผ่อนคลาย หลับ และตื่นได้ดีขึ้น กล่าวอีกนัยหนึ่ง: ข้อมูลสำคัญเกี่ยวกับการออกกำลังกายเพื่อการนอนหลับที่คุณอาจต้องการ

คำตัดสิน

ฉันไม่สามารถตะโกนจากหลังคาดังพอ: ฉันรักที่นอนนี้ หากการนอนหลับที่ดีขึ้นคือสิ่งที่คุณต้องการและคุณมีหนทางที่จะซื้อ Pod Pro ก็คุ้มค่ากับโฆษณา ท็อปเปอร์ที่ควบคุมอุณหภูมิและสัญญาณเตือนแบบสั่นทำให้การงีบหลับของฉันสบายขึ้น สงบ และมีพลังมากขึ้นอย่างเห็นได้ชัดตั้งแต่ต้นจนจบ และนั่นมาจากคนที่ชอบนอนมากอยู่แล้ว ตัวชี้วัดและคำแนะนำส่วนบุคคลยังช่วยสร้างและเสริมสร้างนิสัยที่ดีต่อสุขภาพ เพื่อให้ค่ำคืนของคุณได้รับการฟื้นฟูมากที่สุด ตอนนี้ฉันได้สัมผัสกับที่นอนอัจฉริยะที่ดีที่สุดในท้องตลาดแล้ว ฉันจะไม่นอนเหนือสิ่งอื่นใดอีก

การศึกษาที่อ้างอิง:

Alotaibi, A. (2020). ความสัมพันธ์ระหว่างคุณภาพการนอนหลับ ความเครียด และผลการเรียนของนักศึกษาแพทย์ วารสารเวชศาสตร์ครอบครัวและชุมชน https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6984036/

Cappuccio, F. (2011). ระยะเวลาการนอนหลับทำนายผลลัพธ์ของระบบหัวใจและหลอดเลือด: การทบทวนอย่างเป็นระบบและการวิเคราะห์เมตาของการศึกษาในอนาคต วารสารหัวใจยุโรป https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21300732/

หากถุงมือไม่พอดีคุณต้องรับ

Dattilo, M. (2011). การนอนหลับและการฟื้นฟูกล้ามเนื้อ: พื้นฐานต่อมไร้ท่อและระดับโมเลกุลสำหรับสมมติฐานใหม่และมีแนวโน้มที่ดี สมมติฐานทางการแพทย์ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21550729/

Ellenbogen, J. (2005). ประโยชน์ทางปัญญาของการนอนหลับและการสูญเสียเนื่องจากการกีดกันการนอนหลับ ประสาทวิทยา https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15824327/

Gottlieb, D. (2005). ความสัมพันธ์ระหว่างเวลานอนกับโรคเบาหวานและความทนทานต่อกลูโคสที่บกพร่อง หอจดหมายเหตุอายุรศาสตร์ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15851636/

เออร์วิน, เอ็ม. (1996). การอดนอนตอนกลางคืนบางส่วนช่วยลดนักฆ่าตามธรรมชาติและการตอบสนองของภูมิคุ้มกันในระดับเซลล์ในมนุษย์ วารสาร FASEB https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8621064/